Pemudik Wajib Tahu! Ini Penyebab Ngantuk Saat Berkendara Jauh dan Cara Mengatasinya

- Kelelahan Fisik atau Mental

Aktivitas berat, stres, atau bekerja terlalu lama tanpa istirahat bisa membuat tubuh dan pikiran lelah, sehingga memicu kantuk.

- Konsumsi Makanan atau Minuman

Makan terlalu banyak (terutama makanan berat atau tinggi karbohidrat) bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti rasa lelet.

Minuman beralkohol atau obat-obatan tertentu (seperti antihistamin) juga bisa memicu rasa ngantuk.

- Waktu Berkendara

Mengemudi pada jam-jam rawan, seperti tengah malam hingga dini hari (biasanya 12:00-6:00) atau sore hari (sekitar 14:00-16:00), ketika ritme sirkadian tubuh naturally turun, sering membuat orang mengantuk.

- Kondisi Lingkungan

Jalan yang monoton (lurus panjang tanpa variasi), cuaca mendung, atau kabin kendaraan yang terlalu hangat bisa memperparah rasa kantuk.

- Gangguan Kesehatan

Kondisi seperti sleep apnea, insomnia kronis, atau kekurangan nutrisi (misalnya rendah zat besi) juga bisa jadi pemicu yang sering tidak disadari.

Cara Mengatasi Kantuk Saat Berkendara Jauh

- Istirahat yang Cukup Sebelum Berkendara

Pastikan tidur minimal 7-8 jam sebelum melakukan perjalanan jauh untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

- Berhenti dan Istirahat Setiap Dua Jam