7 Buah Penurun Asam Urat, Ampuh dan Mudah Ditemukan!

Suara.com - Penyakit asam urat atau gout bisa dialami siapa saja, namun kebanyakan penderitanya adalah usia 30 tahun ke atas. Untuk menurunkan kadar asam urat, dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Asam urat umumnya ditandai dengan nyeri atau pembekakan pada sendi. Kulit di sekitar sendi yang terkena asam urat biasanya juga tampak kemerahan dan panas.

Kondisi ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat di dalam darah yang tidak bisa dikeluarkan ke ginjal. Adapun penyebab naiknya kadar asam urat dalam tubuh adalah konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran hijau tertentu seperti bayam, makanan olahan dan alkohol.

Penderita asam urat tentu tidak nyaman ketika penyakitnya kambuh. Apalagi efeknya menimbulkan rasa sakit hingga nyeri hebat.

Kendati begitu, tak perlu khawatir ada karena sejumlah makanan penurun asam urat, tak terkecuali dengan buah-buahan berikut ini.

1. Jeruk

Jeruk direkomendasikan untuk penderita asam urat. Mengutip WebMD, jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk menurunkan asam urat.

Selain itu, jeruk juga dapat membantu mencegah serangan asam urat. Buah ini mudah ditemukan di warung, toko buah, pasar, maupun supermarket.

2. Kurma

Baca Juga: Resep Es Buah ala Ussy Sulistiawaty Disorot Netizen: Bahannya Mahal Semua, Gimana Kita Mau Coba?

Kurma mengandung sumber serat dan kalium. Komposisi ini dapat membantu untuk meningkatkan fungsi ginjal. Ginjal yang sehat sangat penting untuk membuang asam urat dari aliran darah.

Disadur dari Timesofindia, meski secara alami rasanya manis dan memiliki kadar gula lebih tinggi dari buah kering lain, kurma hampir tak mengandung purin sehingga menjadi pilihan aman untuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.

3. Ceri

Ceri juga dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Buah ini mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengontrol asam urat.

Di balik bentuknya yang mungil, ceri memiliki segundang manfaat. Buah ini kaya serat dan rendah gula.

4. Alpukat