Siap Ikut Maraton, Febby Rastanty Bagikan Tips Persiapan untuk Para Pelari

Suara.com - Febby Rastanty menjadi salah satu artis yang dikenal gemar olahraga lari. Kegemarannya terhadap maraton ini sudah digeluti sejak 2023 awal.

Diketahui, Febby kerap mengikuti berbagai ajang maraton, tidak hanya di Indonesia, tetapi juga di luar negeri.

“Aku awal suka lari itu sejak 2023 awal. Aku juga udah mengikuti berbagai macam maraton ya, dari yang half maraton sampai yang full, jadi jarak bukan lagi masalah,” ucap Febby Rastanty dalam konferensi pers "Road To Crystalin RunXperience 2025 - More Than A Race", Kamis (21/8/2025).

Meski demikian, dalam persiapan maraton sendiri, Febby Rastanty tidak sembarangan. Mantan personel Blink satu ini, memiliki tips khusus sendiri yang dipersiapkannya ketika mengikuti ajang maraton.

Lantas, apa saja tips Febby Rastanty untuk para pelari saat mengikuti ajang maraton? Yuk simak tipsnya berikut!

1. Nutrisi

Tips pertama, Febby sangat mementingkan nutrisi yang dikonsumsinya. Biasanya, seminggu sebelum maraton, Febby lebih banyak konsumsi karbohidrat yang menjadi sumber energinya saat hari H.

“Pertama nutrisinya, carbo loadingnya kira-kira 3 sampai 7 hari sebelum hari H harus makan karbo yang lebih banyak. Karena itu akan jadi asupan cadangan energi kita dan itu akan dilepaskan pas lari perlahan,” ucapnya.

2. Jaga tidur

Baca Juga: Strategi Baru Lari Maraton: Tak Cuma Kecepatan, Tapi Juga Ketahanan Fisik

Tips selanjutnya yang penting diperhatikan yakni jaga tidur. Menurut Febby, ketika mengikuti maraton, para pelari harus hindari begadang. Pasalnya, itu bisa memengaruhi kondisi fisik sehingga bisa sebabkan masalah saat maraton.

3. Hidrasi yang cukup

Tips ketiga yakni menjaga tubuh terhidrasi. Febby mengatakan, pelari harus bisa mendengar keluhan tubuh sendiri.

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Apalagi, saat maraton beberapa pelari suka malam berhenti untuk minum. Padahal, menurut Febby itu adalah hal penting demi menjaga tubuh tetap fit.

“Kadang kita ngerasa tubuh kita kuat tapi ternyata tubuhnya sendiri sebenarnya nggak kuat jadi belajar buat dengerin diri sendiri. Karena aku sering lihat orang pas lagi lari suka malas minum, suka malas berhenti karena udah enak. Padahal itu bisa berbahaya,” jelas Febby.

4. Jaga suasana hati (mood)