- Berpuasa sambil bekerja di bawah terik matahari sering membuat tubuh cepat merasa haus.
- Namun, ada beberapa cara sederhana untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
- Berikut lima tips agar tidak cepat haus saat puasa bagi pekerja lapangan.
Selain air putih, kamu bisa mendapatkan asupan cairan dari buah-buahan saat sahur. Semangka, melon, jeruk, atau mentimun adalah pilihan terbaik. Buah-buahan ini mengandung elektrolit alami yang bisa membantu menahan cairan di dalam tubuh lebih lama dibandingkan air biasa.
6. Tips Tambahan: Atur Napas dan Kecepatan Kerja
Jika memungkinkan, cobalah untuk mengatur ritme kerja di lapangan. Jangan terlalu memforsir tenaga di jam-jam panas (pukul 11.00 - 14.00).
Cobalah untuk bernapas melalui hidung, bukan mulut, karena bernapas lewat mulut bisa membuat tenggorokan lebih cepat kering karena udara yang masuk langsung mengenai mukosa mulut.