Makin Ngantuk Setelah Minum Kopi? Ini Penyebabnya

PURWOKERTO.SUARA.COM Banyak orang meyakini setelah meminum kopi dapat menghilangkan rasa kantuk. Namun, ada juga yang justru akan terasa lebih mengantuk setelag minum kopi. Ternyata ada bebrapa alasan yang mengakibatkan merasa mengantuk setelah minum kopi.

Alasan Mengantuk setelah Minum Kopi

Berikut alasan mengapa sebagian orang mungkin akan mengantuk setelah minum kopi.

1. Menyebabkan dehidrasi

Kopi memiliki diuretik sehingga akan membantu tubuh mengeluarkan air. Hal ini mengakibatkan seseorang akan lebih banyak buang air kecil hingga dehidrasi setelah minum kopi.

Saat tubuh kehilangan air, darah akan berjalan lebih lambat. Alhasil, oksigen yang beredar pun juga lebih sedikit.

Tanpa oksigen yang cukup, tubuh akan lebih mudah lelah dan beberapa orang menunjukkannya dengan mengantuk. Untuk menghindari efek ini dapat dengan cara membatasi konsumsi kopi tidak lebih dari 500 mg per hari.

2. Menyebabkan sugar crash

Meminum kopi dengan tambahan gula atau creamer yang tinggi, dapat membuat seseorang merasa lebih cepat kehabisan energi. Hal tersebut lantaran tubuh memproses gula dengan kecepatan lebih tinggi dibanding kafein.

Baca Juga: Juarai Piala Dunia 2022, Lionel Messi Lewati Rekor Para Legendaris

Dalam waktu 90 menit setelah minum saja, merasa kehabisan energi karena kadar gula Anda meningkat dengan cepat dan turun kembali.

3. Kopi memblokir reseptor adenosine

Adenosine adalah zat kimia dalam otak yang memengaruhi jam internal tubuh. Dalam keadaan normal, adenosin berikatan dengan reseptor di otak untuk memperlambat aktivitas otak sebagai persiapan istirahat.

Saat  mengonsumsi kafein, minuman itu akan memblokir kinerja adenosine dan mencegah otak menerima adenosin sehingga bahan kimia tersebut menumpuk. Saat efek kafein hilang, akumulasi adenosin akan membanjiri otak dan menyebabkan kantuk.

4. Toleransi kafein tinggi

Mengantuk setelah minum kopi dapat terjadi jika seseorang memiliki toleransi kafein yang tinggi. Kondisi ini dapat terjadi jika minum kopi secara teratur atau berlebihan.

Tingkat toleransi pada kafein juga bisa berubah karena faktor usia, berat badan, dan obat-obatan. Supaya tidak terjebak dalam kondisi ini, batasi kafein kurang dari 500 mg per hari.

5. Bahan kimia beracun

Mikotoksin adalah bahan kimia beracun alami yang ada pada jamur pada tumbuhan biji-bijian, salah satunya kopi. Dalam dosis tinggi, keberadaan mikotoksin cukup berbahaya karena dapat menyebabkan radang paru-paru, kesulitan bernapas, hingga demam.
Untuk mengurangi risiko mikotoksin, WHO merekomendasikan untuk menggunakan komoditas kopi yang sudah dikeringkan dan disimpan dengan benar. (iruma cezza)