5 Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa Ramadhan Selain Minum Air

Suara.com - Saat berpuasa di bulan Ramadhan, seseorang harus menahan diri dari lapar dan haus. Dalam keadaan seperti itu, terkadang seseorang mengalami cegukan. Lantas, bagaimana cara mengatasi cegukan saat puasa?

Penyebab seseorang bisa alami cegukan saat puasa umumnya adalah karena keadaan diafragma yang meregang atau kejang secara tiba-tiba. Bisa juga karena ada masalah pada hati atau karena mendadak menghirup asap berbahaya. Penyebab lainnya bisa karena kecemasan dan stress yang mengakibatkan cegukan jangka pendek dan jangka panjang. 

Saat suhu di sekitar mengalami perubahan secara mendadak, kita juga bisa mengalami cegukan. Mengalami cegukan saat puasa tentunya sangat mengganggu karena kita tidak boleh minum air untuk mengatasinya.

Biasanya, seseorang yang cegukan akan atasi masalah itu dengan minum air. Namun, bagaimana cara mengatasi cegukan saat puasa jika kita tidak boleh minum? Dikutip dari goddoctor, berikut cara mengatasi cegukan saat puasa.

1. Mengatur pernapasan 

Dengan mengatur pernapasan, kita dapat perlahan menghentikan cegukan. Bernapaslah secara teratur ketika kamu mengalami cegukan saat puasa.

Mengatur napas secara teratur dapat membantu oksigen dan karbondioksida masuk bergantian dengan kadar yang tepat. Lakukan mengatur napas yang teratur sampai cegukan benar-benar menghilang.

2. Hilangkan cegukan saatpuasa dengan tahan napas

Ini juga termasuk teknik mengatur pernapasan, bedanya adalah kita menahan nafas untuk mengatasi cegukan yang berkepanjangan.

Baca Juga: 3 Tips Olahraga dari Ahli Fitness di Bulan Puasa, Agar Tubuh dan Jiwa Sehat Seimbang

Menahan nafas dilakukan untuk menambah kadar karbondioksida dalam tubuh. Tahan napas selama 10 sampai 20 detik, kemudian buang napas perlahan. Ulangi sampai cegukan berhenti.

3. Bernapas dalam kantong kertas

Jika cegukan disebabkan oleh stress, kamu bisa atasi cegukan dengan bernapas dalam kantong. Tujuannya sama dengan menahan napas, adalah untuk menambah kadar karbondioksida dalam tubuh.

Bernapaslah perlahan, kembung dan kempiskan kantong kertas secara teratur. Ingat, jangan gunakan kantong plastik, melainkan kantong kertas.

4. Atasi cegukan saat puasa dengan melipat kedua lutut

Lipat kedua lutut kamu jika kamu mengalami cegukan saatpuasa. Sat menekuk lutut, tahan napas selama beberapa saat, kemudian hembuskan perlahan. Ulangi sampai cegukan hilang.