Tips Kesehatan: Simak 4 Cara Atasi Perut Buncit, Salah Satunya Bisa Diterapkan Tiap Hari

Selebtek.suara.com - Perut buncit selain membuat tidak nyaman, bisa menyulitkan dalam beraktifitas dan mempengaruhi penampilan secara keseluruhan. 

Kumpulan lemak terutama yang ada di dalam perut, mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga bisa meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit seperti jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. 

Pemilik perut buncit juga banyak mengandung senyawa sitokin yang dapat menyebabkan kanker usus besar, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas. 

Untuk meminimalkan munculnya berbagai risiko penyakit tersebut, berikut cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut dengan langkah mudah, seperti yang dilansir dari Mayo Clinic berikut ini:

1. Kurangi makanan yang mengandung lemak dan gula

Cegah terbentuknya timbunan lemak di perut dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak dan gula. 

Namun lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari ikan dan kacangan-kacangan masih di konsumsi. 

Batasi juga asupan tinggi kalori, karena hal tersebut juga bisa membuat perut buncit.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat

Jagung, alpukat, brokoli, tomat, dan beras merah adalah beberapa contoh dari sumber serat. 

Serat dapat memperlambat penyerapan makanan, membuat tubuh dapat merasa kenyang lebih lama. Sehingga terhindar dari keinginan untuk makan dalam porsi berlebih. 

3.Perbaiki pola tidur

Normalnya, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar tujuh hingga delapan jam.

Jika tidur kurang dari waktu tersebut, dapat mendorong seseorang mengonsumsi makanan manis untuk menggantikan tenaga yang tidak didapat akibat kurang tidur.

4. Tingkatkan asupan probiotik

Probiotik merupakan bakteri atau mikroorganisme hidup, yang apabila dalam jumlah yang cukup dapat berdampak baik bagi tubuh manusia terutama pada saluran pencernaan

Karena baik untuk saluran pencernaan, probiotik bisa mengurangi risiko kenaikan berat badan sekaligus mempertahankan berat badan.(*)

Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik antara lain yoghurt, tempe, kimchi, acar, berbagai jenis keju, dan kefir.