Tenangkan Keadaan Diri Anda, Berikut Langkah serta Manfaat Dari Menenangkan Pernafasan Anda Bagi Kesehatan

SUARA SOREANG - Bernafas merupakan fungsi kegiatan tubuh yang begtu penting. Selain itu fungsi tubuh akan melakukannya secara spontan, karena memang begitu dibutuhkan.

Namun perlu bagi Anda untuk menennagkan sisitem pernafasan anda. Perlu Anda ketahui bahwa melatih sistem pernafasan sama pentingnya dnegan bagimana Anda menyayangi kehidupan Anda.

Seperti yang Anda ketahui, bahwa seseorang yang tengah marah atau bahkan seseorang yang tidak dapat mengotrol emosi dalam dirinya, cenderung memiliki nafas yang lebih kuat daripada orang biasa.

Dengan begitu, maka diperlukan bagi Anda untuk belajar bagaimana mengatur sistem pernafasan tersebut.

Pernapasan yang terkontrol, juga dikenal sebagai pernapasan diafragma, pernapasan dalam, pernapasan pranayama, atau pernapasan santai. 

Disebut sebagai dinamika efektif, hal tersebut karena adanya pernafasan yang terjadi secara teratur, dan akan membawa lebih banyak oksigen terhadap jantung.

Berikut bebrapa langkah yang dapat melatih bagaiman jalannya pernafasa secara teratur bagi kesehatan Anda.

Dengan mulut tertutup, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama beberapa hitungan (biasanya tiga sampai enam detik), pastikan perut Anda mengembang.

Di bagian atas tarikan napas, tahan napas selama beberapa hitungan (biasanya dua hingga empat detik).

Baca Juga: Tak Hanya Memiliki Jenis Buah yang Cukup Digemari, Ketahui Kandungan Pada Kulit Jeruk Berikut

Buang napas sepenuhnya melalui mulut atau hidung Anda untuk waktu yang lebih lama daripada menghirup.

Setelah Anda menguasainya, Anda dapat berlatih pernapasan lambat kapan saja, di mana saja sesuai kebutuhan.

Selain itu dengan mengandalkan kemampuan pernafasan secara teratur tersebut, terdapat manfaat lain bagi kesehtan Anda, seperti,

Mengurangi stres
Mengurangi kecemasan
Menurunkan tekanan darah dan detak jantung
Membantu pertumbuhan pada otak(*)\

Sumber: Diapordiamesupero