Takut Berlebihan Saat Jauh dari Ponsel? Waspada Nomophobia!

Sukabumi.suara.com – Ponsel selama ini memang jadi benda penting yang selalu dibawa semua orang di manapun dan kapanpun. Tapi ternyata, ada masalah serius bagi seseorang yang tak bisa jauh dari ponsel secara berlebih, yakni kondisi Nomophobia. Apa maksudnya?

Nomophobia adalah rasa ketakutan berlebih yang dialami seseorang saat berada jauh dari ponsel. Kelihatannya memang sepele, tapi ternyata kondisi ini bisa berbahaya bagi kesehatan.

Di saat seseorang mengalami Nomophobia, ia akan merasa khawatir setiap kali tidak bisa menggunakan atau mengecek ponselnya.

Meski penyebabnya belum diketahui secara pasti, namun beberapa studi kalau kondisi ini berkaitan dengan situasi FOMO atau kekhawatiran berlebih saat tidak mengetahui informasi atau berita terkini.

Di samping itu, nomophobia bisa juga muncul karena perasaan takut kesepian atau takut kehilangan orang lain jika tidak saling terhubung terus-menerus melalui ponsel.

Ciri Nomophobia

Apa tanda seseorang mengalami Nomophobia? Berikut penjelasan yang dikutip dari laman Alodokter:

- Kesulitan mengatasi atau mengelola rasa takut dan panik yang dialaminya.

- Menggenggam ponsel di mana pun, seperti di toilet atau bahkan jalanan yang ramai

- Suka memeriksa ponsel terus-menerus, bahkan bisa beberapa kali dalam 1 jam

Baca Juga: Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri Menjadi Pribadi yang Berani Tampil Beda

• Melanggar aturan demi memainkan ponsel, seperti bermain ponsel di dalam pesawat
• Melewatkan aktivitas atau acara agar bisa menghabiskan waktu dengan ponsel

Lebih lanjut, dalam tingkat yang lebih serus kondisi Nomophobia rupanya juga bisa memicu gejala psikis dan fisik. Sejumlah gejala psikis yang dimaksud seperti khawatir dan panik berlebih, cemas dan gelisah.

Sedangkan gejala fisik yang bisa dialami meliputi dada terasa sesak, jantung berdebar, sulit tidur, gemetaran, tubuh berkeringat, dan kerap merasa pusing.

Cara mengatasi kondisi Nomophobia

Meski terlihat mengkhawatirkan, namun kondisi Nomophobia sebenarnya bisa diatasi secara perlahan. Berikut beberapa solusi yang bisa dicoba:

- Matikan ponsel di malam hari, setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur

- Meletakkan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan tempat tidur

- Meluangkan waktu khusus untuk melakukan hobi