Jaga Kesehatan Fisik dan Mental! 7 Manfaat Minum Teh

TANTRUM - Pagi hari mungkin terasa kurang lengkap bila belum menyeruput teh tawar hangat. Di restoran, Anda mungkin sering mendapatkan suguhan es teh tawar sebagai pengganti air putih dingin. 

Siapa sangka minum teh tawar tak sekadar nikmat, ternyata juga memberikan manfaat untuk kesehatan.

Sebutan “teh” pada dasarnya minuman yang berasal dari daun teh dengan nama ilmiah Camellia sinensis.

Menurut dr. Patricia Lukas Goentoro dari Hello Sehat, dicuplik Jumat, 16 September 2022, di Indonesia, jenis teh yang sering digunakan adalah teh hitam dan teh hijau. Berikut kandungan gizi secangkir teh tawar yang setara dengan 237 mililiter (ml);

- Air: 239 gram (g).
- Magnesium: 7,2 miligram (mg).
- Fosfor: 2,4 mg.
- Kalium: 88,8 mg.
- Folat: 12 mikrogram (mcg).
- Kolin: 0,9 mg.
- Kafein: 49 mg.
- Teobromin: 4,8 mg.

Tidak hanya itu, daun teh juga mengandung flavonoid atau senyawa khas tanaman yang bersifat antioksidan. Beberapa kandungan flavonoid pada teh terdiri dari;

- catechin,
- epigallocatechin-gallate,
- epicatechin,
- epigallocatechin,
- epicatechin-3-gallate,
- gallocatechins, dan
- gallocatechin gallate.

Karena tidak mengandung gula tambahan, kalori secangkir teh tawar pun relatif rendah, yakni 2,4 kkal saja.

Manfaat minum teh tawar

Baca Juga: Sedapnya Lotek Alkateri, Kuliner Legendaris Kota Bandung

Berikut manfaat minum teh tawar untuk kesehatan Anda;

1. Mengurangi risiko kanker

Teh hijau dan teh hitam tawar mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan. Sifat ini membantu melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas.

Perlu diketahui, radikal bebas bisa membuat sel tubuh rusak dan tumbuh abnormal hingga berkembang menjadi kanker.

2. Menurunkan berat badan

Manfaat minum teh tawar hangat di pagi hari baik untuk diet. Karena tanpa gula, teh ini rendah kalori sehingga cocok untuk membatasi asupan kalori harian Anda.