Cocok untuk Mahasiswa yang Lagi Skripsi! Makanan Ini Dapat Menghilangkan Stres

Asupan Omega 3 yang memadai juga dapat membantu menambah jumlah neurotransmiter pada otak. Neurotransmitter berfungsi untuk menyambungkan satu fungsi otak dengan yang lainnya. 

Semakin banyak neurotransmitter, semakin banyak pula informasi yang terserap, dan semakin cepat juga suatu informasi diproses. Sehingga kamu bisa semakin lancar dan nyaman dalam mengerjakan skripsi.

3. Jus jeruk

Vitamin C sangat baik untuk melawan stres. Buah-buahan citrus kaya akan gula alami sehingga mampu untuk tetap menjaga gula darah stabil, dan jika gula darahmu stabil maka stres tak akan mau menghampiri.

Saat stres, tubuh akan memproduksi radikal bebas dalam jumlah besar dibandingkan biasanya. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu menangkal radikal bebas dengan efektif. 

Selain membantu mengurangi stres, vitamin C juga membantu mengembalikan tekanan darah dan kortisol atau hormon stres ke tingkat normal.

4. Tak hanya makanan, meditasi juga dapat membantu hilangkan stres

Caranya mudah. Duduk bersila di lantai dan tutup matamu. Fokuskan perhatianmu pada keheningan dan mulailah untuk memberi sugesti pada diri sendiri: misalnya saja, “I feel at peace” atau “I love myself.” 

Tempatkan satu tangan pada perutmu untuk mensinkronkan sugesti dengan hembusan nafas. Perlahan-lahan biarkan semua keramaian di sekitarmu “melayang”, tidak kamu dengarkan.

Baca Juga: Buah Genit Penghilang Stres, Kesemek!

Sedikit tambahan: buatlah sebuah jurnal untuk membantumu selalu mengingat hal-hal penting yang membuatmu bahagia dalam hidup. 

Bersyukurlah atas apa yang kamu punya dan jangan biarkan pikiran negatif menguasai keadaan. 

Gunakan jurnal kecil ini untuk menyimpan momen indah seperti daftar hal-hal yang membuatmu tersenyum seperti; senyuman seorang anak kecil, hari yang cerah, dan kesehatan yang tak ternilai harganya.

Dan ketika kamu mulai merasa stres atau mentok dengan skripsimu, habiskan beberapa menit untuk membaca jurnal (pribadi, bukan akademik) agar semangatmu terangkat kembali.

Mungkin stres memang sudah menjadi bagian yang nggak bisa dipisahkan. Namun terlepas dari masalah skripsi yang sedang kamu hadapi, kamu selalu lebih kuat dari apa yang kamu pikirkan.

Tetap semangat, jangan lupa makan! Semoga skripsimu bisa segera dirampungkan!