Agar Duduk Lama Tak Sebabkan Nyeri Pinggang, Ini Caranya

Suara.com - Menjadi pekerja kantoran mau tak mau harus menghabiskan delapan jam per hari duduk di depan layar komputer. Rutinitas ini tentu saja berdampak bagi kesehatan para pekerja kantoran.

Menurut Ketua Umum Perhimpunan Spesialis Kedokteran Okupasi Indonesia, dr. Nusye E. Zamsiar, sebenarnya bukan hanya durasi duduk yang menyebabkan seseorang terkena masalah kesehatan, tapi juga posisi duduk saat melakukan aktivitas di kantor. Pekerja harus bisa memastikan bahwa dirinya dalam posisi nyaman saat duduk.

"Kursinya harus yang bisa dinaikkan dan diturunkan supaya kalau orangnya tinggi bisa duduk dengan nyaman. Kalau orangnya pendek kakinya nggak ngatung. Jadi posisi duduknya itu diusahakan nyaman," jelasnya di Jakarta, belum lama ini.

Pada waktu senggang ataupun istirahat, dokter berkacamata ini juga menyarankan agar para pekerja melakukan peregangan otot.

"Bisa berdiri sebentar disamping kursi kemudian diregangkan sebentar ototnya, nggak sampai lima menit. Tarik tangan ke atas samping, pinggang diputar, berdiri sebentar, kemudian lanjutkan lagi bekerja," imbuhnya.

Apabila faktor kenyamanan saat duduk dan peregangan diabaikan, maka para pekerja kantoran akan rentan mengalami nyeri pinggang belakang. Jika terus menerus berulang, keluhan ini bisa saja menganggu produktivitas pekerja.