Suara.com - Sejumlah video menampilkan selebriti atau tokoh kebugaran olahraga dengan cara membolak-balikkan ban besar mungkin sering kita lihat belakangan ini. Anda mungkin akan mengira, latihan ini dilakukan untuk sebuah aksi menghibur.
Namun jangan salah, apa yang mereka lakukan ini ternyata adalah bentuk olahraga baru yang diklaim bisa membangun kekuatan, meningkatkan kondisi tubuh dan menurunkan berat badan secara efektif.
Olahraga ini mungkin terbilang aneh, tapi ternyata membolak-balikan ban punya banyak manfaat dan sangat efektif untuk kekuatan.
Lalu, bagaimana cara melakukannya? Olahraga dengan ban sangat mudah untuk dilakukan tapi Anda benar-benar membutuhkan kekuatan otot. Yang Anda butuhkan adalah ban besar, seperti ban bus atau ban mobil.
Menurut para ahli, saat memulainya, Anda bisa menggunakan ban mobil yang lebih kecil untuk menghindari tiba-tiba cedera. Secara bertahap, Anda bisa bergeser pada ban bus dan jika sudah sangat terlatih Anda bahkan dapat beralih ke ban traktor.
Nah, setelah menyiapkan ban, Anda hanya perlu membolak-balikan ban. Ada berbagai tempat yang menyediakan ruang untuk melakukan hal ini, karena Anda memerlukan ruangan yang kosong. Anda bahkan bisa menggunakan taman di depan rumah Anda untuk melakukan latihan ini.
Cara lain untuk melakukan olahraga ini, seperti dilansir Times of India, dengan mengikatkan tali pada ban dan menggunakan kekuatan Anda untuk menyeret ban dengan tali tersebut. Diperlukan pemanasan sebelum Anda memulai latihan ini untuk menghindari cedera.
Karena latihan ini melibatkan banyak kekuatan, pastikan berhenti setiap kali merasakan nyeri yang ekstrem di tubuh Anda. Berbicara dengan ahli sebelum memulai olahraga ini juga sangat dianjurkan.
Pemanasan juga bisa dilakukan dengan melompati ban untuk membuat metabolisme Anda siap sebelum Anda memulai olahraga ini. Olahraga satu ini terdiri dari gabungan latihan berat, kekuatan dan kardio yang tentunya sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
Melakukan olahraga dengan ban selama 20 menit setiap hari dapat membantu membakar setidaknya 400 kalori. Tak hanya itu, olahraga dengan ban juga memberikan variasi jika Anda merasa olahraga selama ini cukup membosankan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Motor Eropa Siap Sikat CBR150R dan R15, Harganya Cuma Segini
- Promo Alfamart Hari Ini 6 Mei 2026, Serba Gratis hingga Tukar A-Poin dengan Produk Pilihan
- 5 Sepatu Lokal Versatile Mulai Rp100 Ribuan, Empuk Buat Kerja dan Jalan Jauh
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya