Suara.com - Sejumlah video menampilkan selebriti atau tokoh kebugaran olahraga dengan cara membolak-balikkan ban besar mungkin sering kita lihat belakangan ini. Anda mungkin akan mengira, latihan ini dilakukan untuk sebuah aksi menghibur.
Namun jangan salah, apa yang mereka lakukan ini ternyata adalah bentuk olahraga baru yang diklaim bisa membangun kekuatan, meningkatkan kondisi tubuh dan menurunkan berat badan secara efektif.
Olahraga ini mungkin terbilang aneh, tapi ternyata membolak-balikan ban punya banyak manfaat dan sangat efektif untuk kekuatan.
Lalu, bagaimana cara melakukannya? Olahraga dengan ban sangat mudah untuk dilakukan tapi Anda benar-benar membutuhkan kekuatan otot. Yang Anda butuhkan adalah ban besar, seperti ban bus atau ban mobil.
Menurut para ahli, saat memulainya, Anda bisa menggunakan ban mobil yang lebih kecil untuk menghindari tiba-tiba cedera. Secara bertahap, Anda bisa bergeser pada ban bus dan jika sudah sangat terlatih Anda bahkan dapat beralih ke ban traktor.
Nah, setelah menyiapkan ban, Anda hanya perlu membolak-balikan ban. Ada berbagai tempat yang menyediakan ruang untuk melakukan hal ini, karena Anda memerlukan ruangan yang kosong. Anda bahkan bisa menggunakan taman di depan rumah Anda untuk melakukan latihan ini.
Cara lain untuk melakukan olahraga ini, seperti dilansir Times of India, dengan mengikatkan tali pada ban dan menggunakan kekuatan Anda untuk menyeret ban dengan tali tersebut. Diperlukan pemanasan sebelum Anda memulai latihan ini untuk menghindari cedera.
Karena latihan ini melibatkan banyak kekuatan, pastikan berhenti setiap kali merasakan nyeri yang ekstrem di tubuh Anda. Berbicara dengan ahli sebelum memulai olahraga ini juga sangat dianjurkan.
Pemanasan juga bisa dilakukan dengan melompati ban untuk membuat metabolisme Anda siap sebelum Anda memulai olahraga ini. Olahraga satu ini terdiri dari gabungan latihan berat, kekuatan dan kardio yang tentunya sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
Melakukan olahraga dengan ban selama 20 menit setiap hari dapat membantu membakar setidaknya 400 kalori. Tak hanya itu, olahraga dengan ban juga memberikan variasi jika Anda merasa olahraga selama ini cukup membosankan.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat