Suara.com - Tak diragukan lagi, olahraga memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Selain menjaga berat badan, olahraga juga bisa mencegah berbagai penyakit, serta meningkatkan kesehatan mental.
Namun, terkadang beberapa orang akan mengalami efek samping yang aneh setelah olahraga. Meski sebagian besar efek sampingnya termasuk normal, tapi tak bisa diabaikan. Apalagi bagi Anda yang mulai melakukan latihan kebugaran.
Dilansir dari timesofindia, berikut beberapa efek samping terkait lambung yang mungkin Anda alami setelah berolahraga.
1. Mulas dan penyakit asam lambung
Orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) akan mengeluh mulas dan sakit perut. Hal ini terjadi akibat aliran kandungan asam dari lambung ke kerongkongan.
Beberapa latihan disebutkan bisa memperburuk gejala GERD dan memicu mulas. Terkadang bahkan, orang yang tidak menderita GERD bisa mengalami sakit maag setelah latihan karena aliran asam.
Latihan seperti jogging dan aerobik bisa mengocok cairan di perut yang menyebabkan mulas dan asam lambung naik. Bahkan, olahraga di mana otot perut berputar dapat menyebabkan mulas.
2. Dehidrasi
Setelah olaharaga, tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga memperlambat laju makanan melewati tubuh.
Baca Juga: Hamil, Shandy Aulia Tetap Rutin Olahraga
Gerakan makanan yang lambat melalui saluran pencernaan berarti tubuh akan menyerap lebih banyak air darinya, yang menyebabkan pencernaan makanan menjadi lambat. Jika Anda sangat dehidrasi, bisa jadi Anda akan mengalami gangguan pencernaan.
3. Berolahraga setelah makan
Berolahraga saat perut penuh juga dapat menyebabkan masalah pada perut. Jika Anda berolahraga segera setelah makan, maka tubuh Anda akan bingung.
Hal ini berfokus pada otot-otot Anda daripada sistem pencernaan Anda, membuat perut terasa berat dan kembung. Jadi, jangan berolahraga segera setelah makan atau langsung makan setelah sesi latihan.
Jika Anda rentan terhadap masalah yang berhubungan dengan perut, maka jagalah waktu dua jam antara waktu makan dan olahraga.
Berita Terkait
-
5 Manfaat Mendengarkan Musik saat Olahraga, Ternyata Bukan Sekadar Gaya
-
Fun Walk Meriahkan Milad 4 Windu Nurul Fikri, Satukan 700 Peserta dalam Semangat Kebersamaan
-
4 Sepatu Lari Kanky yang Cocok untuk Jogging Santai, Ringan dan Empuk!
-
Panduan Lengkap Bermain Padel untuk Pemula: Peralatan dan Teknik Dasar
-
4 Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadan, Gak Bakal Ganggu Ibadah!
Terpopuler
- 6 Mobil Hybrid Paling Murah dan Irit, Cocok untuk Pemula
- 7 HP Terbaru di 2026 Spek Premium, Performa Flagship Mulai Rp3 Jutaan
- Bedak Apa yang Tahan Lama? Ini 5 Produk yang Bisa Awet hingga 12 Jam
- Bedak Apa yang Bikin Muka Glowing? Ini 7 Rekomendasi Andalannya
- 7 Sepatu Running Adidas dengan Sol Paling Empuk dan Stabil untuk Pelari
Pilihan
-
Ziarah Telepon Selular: HP Sultan Motorola Aura Sampai Nokia Bunglon
-
Ucap Sumpah di atas Alkitab, Keponakan Prabowo Sah Jabat Deputi Gubernur BI
-
Liburan Keluarga Berakhir Pilu, Bocah Indonesia Ditabrak Mati di Singapura
-
Viral Oknum Paspampres Diduga Aniaya Driver Ojol di Jakbar, Dipicu Salah Titik dan Kata 'Monyet'
-
Hasil Rapat DPR: Pasien PBI BPJS Tetap Dilayani, Pemerintah Tanggung Biaya Selama 3 Bulan
Terkini
-
Bergerak dengan Benar, Kunci Hidup Lebih Berkualitas
-
Direkomendasikan Para Dokter, Ini Kandungan Jamtens Tangani Hipertensi dan Kolesterol
-
Perubahan Iklim Bikin Nyamuk DBD Makin Ganas, Dokter: Kini Bisa Berulang 2 Tahunan
-
Mengenal Ultra Low Contrast PCI, Pendekatan Tindakan Jantung yang Lebih Ramah Ginjal
-
Bukan Sekadar Timbangan: Mengapa Obesitas Resmi Jadi Penyakit Kronis di 2026?
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur