Kiat Senam Mudah untuk Anak Agar Tubuhnya Semakin Bugar

Tips buat orangtua mengajak senam anak

Jika merupakan ini kali pertama Anda mengajak anak untuk belajar senam, jangan bingung bagaimana harus memulainya. Berikut panduan penting yang sebaiknya dipahami:

1. Perhatikan waktu ideal olahraga

Anak-anak umumnya membutuhkan waktu olahraga yang tidak sebanyak orang dewasa. Namun, bukan berarti tidak perlu sama sekali. Sebab biasanya, anak-anak sudah aktif secara fisik melalui kegiatan sehari-harinya.

Baik itu dari bermain, maupun karena melakukan berbagai kegiatan yang melibatkan fisik di sekolah atau di rumah. Secara keseluruhan, setidaknya anak-anak harus aktif bergerak sekitar 60 menit dalam sehari. Berdasarkan waktu tersebut, Anda bisa menentukan kembali sekiranya berapa lama waktu yang dibutuhkan anak untuk melakukan olahraga senam.

Misalnya begini. Jika anak sudah melakukan kegiatan yang melibatkan fisik selama 30 menit, artinya Anda bisa meluangkan waktu anak untuk senam sekitar 30-40 menit saja. Akan tetapi, hal ini tidaklah mutlak. Anda dapat menyesuaikan kembali waktunya dengan kemampuan anak.

2. Pastikan anak melakukan pemanasan dan pendinginan

Sebelum dan sesudah melakukan senam, biasakan untuk melakukan gerakan pemanasan dan pendinginan. Bukan tanpa alasan, pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk melancarkan peningkatan aliran darah dan mencegah cedera.

Di samping itu, gerakan pemanasan juga membantu mempersiapkan tubuh sebelum benar-benar melakukan gerakan inti olahraga senam. Sementara pendinginan, memiliki berbagai manfaat yang tidak kalah dengan pemanasan.

Baca Juga: Lebih Heboh dari Instrukturnya, Aksi Senam Ibu-ibu Ini Bikin Ngakak

Mulai dari menormalkan kembali detak jantung, mengembalikan laju pernapasan, hingga mencegah nyeri otot. Pendinginan juga dapat membantu tubuh anak untuk lebih rileks setelah melakukan gerakan olahraga.

3. Ajarkan di tempat yang nyaman

Sebagai permulaannya, ciptakan suasana senyaman mungkin agar anak semangat berolahraga. Usahakan untuk menyeediakan tempat yang nyaman agar anak betah belajar olahraga ini. Anda bisa menyediakan matras dan kemudian menyetelkan musik yang bisa membangkitkan semangat anak.

4. Jangan paksa anak bisa langsung mahir

Wajar bila di awal melakukan senam, anak masih tampak kesulitan dalam mengikuti semua gerakan yang dicontohkan. Jika ini yang si kecil alami, jangan paksa ia untuk langsung lancar dan mahir dalam melakukannya.

Sebab pada dasarnya, kemampuan masing-masing anak tidaklah sama. Namun semakin sering melakukan senam, maka semakin terlatih dan terbiasa pula anak untuk melakukan olahraga ini.