Sauna Bisa Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Suara.com - Sauna Bisa Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Sauna telah ada selama ribuan tahun dan dikenalkan di Finlandia pertama kali. Selain untuk bersantai. sauna juga dipercaya bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.

Tapi, benarkah klaim tersebut? Dilansir dari MensHealth seorang ahli jantung di San Francisco, California, Rita Redberg, M.D., yang menulis mengenai sauna berpendapat jika tidak ada data ilmiah yang menunjukkan sauna dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, dia masih sangat merekomendasikan sauna untuk alasan lain. Sebuah studi kecil yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada lelaki Finlandia setengah baya menemukan bahwa mereka yang sering melakukan sauna, dapat hidup lebih lama daripada mereka yang jarang melakukannya. Tapi sayangnya, tidak diketahui secara jelas alasannya.

"Tidak diketahui apakah manfaat kesehatan yang terkait dengan penggunaan sauna berasal dari efek fisiologis dari sauna itu sendiri, atau hanya tindakan meluangkan waktu untuk bersantai, seperti yang sering dilakukan di sauna, atau persahabatan sauna, terutama di Finlandia, tempat itu sering sebagai tempat keluarga menghabiskan waktu,” kata Dr. Redberg, yang mencoba sauna Finlandia dalam perjalanan baru-baru ini ke Helsinki, Finlandia.

Sauna biasanya diatur setidaknya mencapai suhu 150 derajat Fahrenheit, tetapi yang dicoba oleh Dr. Redberg di Helsinki, jauh lebih panas, katanya.

"Sudah pasti mitos bahwa duduk di sauna menyebabkan penurunan berat badan yang bermakna dan jangka panjang, karena berat yang Anda turunkan di sauna adalah berat air," jelas Mike Sevilla, MD, seorang dokter keluarga di Salem, Ohio, yang sering mendapat pertanyaan dari pasien tentang manfaat sauna. 

"Beberapa atau semua penurunan berat badan ini hilang ketika Anda merehidrasi diri saat melakukan sesi sauna," tambah dia.

Selain itu, saat sauna Anda juga harus melakukannya dengan benar. Seperti minum banyak air sebelum dan sesudah sauna sebagai suatu keharusan, kata Dr. Redberg.

Baca Juga: Mandi Sauna 20 Menit Efeknya Setara Olah Raga

Bahaya utama menggunakan sauna adalah kemungkinan Anda mengalami dehidrasi parah. Ini bisa terjadi karena terlalu lama duduk di sauna dan atau suhunya menjadi terlalu hangat.

"Tanda dan gejala dehidrasi parah termasuk mulut kering, haus yang berlebihan, dan pusing atau sakit kepala ringan. Jika Anda melihat gejala-gejala tersebut mulai terjadi, segera keluar dari sauna dan rehidrasi sendiri," kata Dr. Sevilla.

Untuk menghindari dehidrasi dan komplikasinya, Dr. Sevilla merekomendasikan penggunaan sauna selama 15-20 menit. Dan, jika Anda memiliki riwayat masalah jantung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum Anda menggunakannya.