Teknik 20-20-20 Jadi Solusi Cegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Gadget

Ketegangan mata yang disebabkan oleh melihat layar gadget terlalu lama disebut dengan computer vision syndrome (CVS).

Pada sebuah studi dalam Nepalese Journal of Ophthamology tahun 2013, para peneliti menguji penggunaan komputer dan efeknya terhadap mata para mahasiswa di Malaysia. Hasilnya, hampir 90 persen dari 795 mahasiswa memiliki gejala CVS.

Dari berbagai gejala CVS, yang paling banyak dialami adalah sakit kepala. Gejala paling sering ditemukan setelah peserta menggunakan komputer selama dua jam. Mengistirahatkan mata beberapa kali dengan metode 20-20-20 bisa cegah mata lelah dan mengurangi gejala ketegangan mata mereka secara signifikan.

Para dokter menyarankan metode 20-20-20 ini sebagai kebiasaan yang harus ditanamkan untuk menjaga kesehatan mata, apalagi pada anak-anak.

Apa saja gejalanya ketika mata lelah?
Mata kering
Mata berair
Pengelihatan kabur
Penglihatan ganda atau diplopia, yakni kondisi di mana mata Anda melihat dua objek padahal sebenarnya hanya ada satu objek yang berbayang
Sakit kepala
Nyeri di leher, bahu, atau punggung
Peka terhadap cahaya silau
Sulit berkonsentrasi
Sulit membuka mata

Oleh karena itu, cegah mata lelah dengan teknik 20-20-20 ini. Selamat mencoba.