Cara Atasi Computer Vision Syndrome, Agar Mata Tidak Makin Rusak

Suara.com - Diperkirakan sebanyak 60 juta orang di dunia menderita Computer atau Sindrom Penglihatan Komputer. Sindrom ini menggambarkan sekelompok masalah mata dan terkait dengan penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer, tablet, atau alat digital lainnya dalam waktu lama.

Kemungkinan Anda menderita sindrom penglihatan komputer jika sering sakit kepala, penglihatan kabur, sakit leher, kelelahan, ketegangan mata, mata kering, mata teriritasi, penglihatan ganda, vertigo atau pusing, poliopia, hingga kesulitan memfokuskan mata kembali.

Parahnya, sindrom penglihatan mata juga dapat memengaruhi produktivitas sehari-hari.

Umumnya, dokter akan merekomendasikan untuk mengistirahatkan mata dan ototnya untuk meredakan ketegangan mata. Mempraktikkan aturan 20-20-20 juga dapat membantu meringankan ketegangan mata.

Dilansir The Health Site, berikut beberapa cara lain untuk meningkatkan kesehatan mata:

1. Konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang ada dalam sayuran berdaun hijau, juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang melindungi mata.

2. Mengonsumsi suplemen

Dokter merekomendasikan lutein dan zeaxanthin sebagai suplemen makanan untuk mencegah kehilangan penglihatan atau penyakit mata. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 20 - 25 mg lutein dan zeaxanthin dari suplemen atau sayuran.

Baca Juga: Bukan Kuning, Ternyata Ini Warna Cahaya Terbaik untuk Membuat Cepat Tidur

3. Kurangi waktu melihat layar

Jika tidak dapat mengurangi waktu layar selama bekerja, setidaknya batasi waktu hiburan yang dihabiskan di depan layar.

Cahaya biru yang keluar dari layar dapat meningkatkan risiko degenerasi makula. Terlalu banyak terpapar cahaya biru dapat merusak sel peka cahaya di retina, kata para peneliti.

4. Mengenakan kacamata baca

Selama bekerja, mungkin Anda harus menghabiskan lebih dari delapan jam per hari di layar. Hal ini menyebabkan kelelahan dan ketegangan mata.

Mengenakan kacamata baca bisa menghalangi sebagian cahaya yang datang dari layar dan membantu mengurangi jumlah ketegangan pada mata.