Suara.com - Hanya karena tidak bisa pergi ke gym atau pusat kebugaran selama harus di rumah aja, bukan berarti Anda mengabaikan kesehatan dan hanya berdiam diri di rumah dan menimbun lemak di tubuh.
Ada cara untuk tetap bisa membakar kalori walau hanya di rumah aja. Caranya pun mudah, lho. Yuk, tetap sehat dan mencegah timbunan lemak di tubuh dengan lakukan 5 hal ini, mengutip laman Pop Sugar, Rabu (15/4/2020).
1. Berjalan saat menelpon
Ini bisa dilakukan meskipun kamu dalam posisi sedang bekerja di rumah. Jangan hanya duduk ketika sedang menelepon. Bangun dari kursimu, dan berjalan-jalan di dalam rumah saat menerima panggilan rapat melalui teleconference.
"Jika kamu terjebak di dalam rumah, lakukan lunge sambil berbicara dalam rapat teleconference," ujar Jilian Lorenz, Pelatih Kebugaran bersetifikat NASM.
Jika kita bisa melakukannya dengan benar, ini sangat efektif untuk membakar kalori dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
2. Lakukan gerakan di dapur
Kegiatan ini bisa dilakukan saat kita sedang menunggu panggangan di oven, mengaduk saus pasta atau saat memotong sayuran, gerakannya sebagai berikut:
- Berdiri dengan tangan berpegangan di pinggir meja, dan siku ditekuk 90 derajat. Rapatkan kedua tumit, pastikan telapak kaki membentuk huruf V.
- Berjinjit dengan jari kaki, tahan bokong, lalu tekut sedikit lutut, dan jaga tumit, pinggul, dan bahu dalam posisi sejajar.
- Gerakkan pinggul ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali.
3. Latihan saat menonton film
Baca Juga: Apakah Kentut Bisa Bakar Kalori?
Selama jeda iklan saat menonton Netflix di gadget Anda, luangkan waktu lima menit untuk membuat darah Anda mengalir dengan serangkaian gerakan cepat.
Lorenz menyarankan melakukan 10 kali push up, 10 burpee, dan 10 lunges bergantian, dan ulangi sebanyak mungkin. Pasang timer Anda sebelum kembali menekan tombol play kembali pada film.
4. Pakai tracker kebugaran
Menggunakan jam tangan kebugaran bisa membantu anda menetapkan tujuan yang realistis, dan membuat Anda terdorong untuk bergerak di siang hari.
"Mulailah dengan 10.000 langkah per hari," ungkap Geoff Tripp, Kepala Kebugaran TRAINIAC.
Tracker akan memudahkan Anda membuat target apa yang dilakukan untuk tetap bergerak, dan tantang teman hingga keluarga untuk melakukan hal yang sama.
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- 5 Rekomendasi Bedak Wardah Colorfit yang Warnanya Auto Menyatu di Kulit
- 4 Rekomendasi Parfum Lokal Wangi Tidak Lebay dan Tahan Lama untuk Perempuan
- Urutan Skincare Wardah Pagi dan Malam untuk Wajah Bercahaya
Pilihan
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
Terkini
-
Pemulihan Optimal Setelah Operasi Dimulai dari Asupan Nutrisi yang Tepat
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda
-
Nyeri Lutut pada Perempuan Tak Boleh Dianggap Sepele, Mesti Waspada Hal Ini
-
Olahraga Bukan Hanya Soal Kompetisi bagi Anak: Bisa Jadi Cara Seru Membangun Gaya Hidup Aktif
-
Studi Ungkap Mikroplastik Ditemukan di Dalam Tubuh Manusia, Bisa Picu Gangguan Pencernaan