Merasa Kelelahan setelah Makan? Lakukan Tips Ini untuk Menghindarinya!

Suara.com - Mengantuk atau kelelahan setelah makan adalah hal alami dari pola pencernaan dan siklus tidur. Beberapa jenis makanan dan waktu makan juga dapat membuat orang merasa sangat lelah setelah makan.

Penurunan energi setelah makan disebut postprandial somnolence.

Dilansir dari Medical News Today, peneliti memiliki teori berbeda dari penyebab kelelahan setelah makan, tetapi umumnya setuju bahwa ini adalah respon alami tubuh.

Meski begitu, hal ini bisa sangat berbahaya jika terjadi pada siang hari ketika seseorang bekerja dalam kondisi berisiko, seperti mereka yang mengoperasikan mesin atau kendaraan.

Strategi berikut dapat membantu mencegah kelelahan setelah makan:

1. Makan sedikit tapi sering

daripada makan makanan besar dalam satu waktu, makanan kecil dan camilan setiap beberapa jam dapat menjadi sumber energi Anda. Sepotong buah atau segenggam kacang kemungkinan dapat mengisi energi Anda.

2. Dapatkan kualitas tidur yang baik

Seseorang yang cukup tidur di malam hari lebih sedikit mengalami penurunan energi setelah makan siang.

Baca Juga: Waspada Perut Kembung Setelah Makan, Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis!

3. Berjalan-jalan

Berolah raga ringan di siang hari, terutama setelah makan, dapat membantu seseorang kurang lelah.

4. Tidur siang singkat di siang hari

5. Terapi cahaya terang

Penulis studi 2015 menemukan mengekspos orang ke cahaya terang setelah makan siang dapat mengurangi kelelahan.

6. Hindari minum alkohol saat makan

Alkohol dapat membuat seseorang merasa lebih lelah.