Kenapa Sering Terbangun dari Tidur saat Tengah Malam? Ini 5 Penyebabnya!

3. Terlalu banyak gula

Makan terlalu banyak gula bisa menyebabkan Anda terbangun dari tidur pada pukul 2 hingga 3 pagi. Di sisi lain, gula juga bisa memperburuk kondisi kesehatan. Jadi, kurangi konsumsi gula di malam hari.

4. Kesehatan mental

Jika Anda merasa sedih atau stres, kondisi ini bisa menyebabkan kurang tidur. Jika Anda selalu kesulitan tidur karena memikirkan hari esok, maka cobalah membuat daftar tentang hari esok sebelum tidur agar lebih tenang.

5. Kasur tidak nyaman

Anda harus mengganti kasur setiap 7 sampai 8 tahun pemakaian. Meskipun terkesan berlebihan, tapi kasur bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.