Suara.com - Telur memiliki sumber protein yang lengkap. Tak heran telur sering menjadi makanan wajib binaragawan untuk membantu pembentukan otot.
Selain kaya akan protein, telur juga termasuk bahan makanan yang mudah dimasak. Semua hal itu memudahkan orang untuk menambahkan telur ke dalam menu makanan sehari-hari. Anda bisa merebus, menjadikan orek, atau menyantapnya dengan roti panggang.
Tapi agar nutrisi telur lebih optimal diserap tubuh, ada saat yang lebih baik dalam mengonsumsinya. Dikutip dari Times of India, berikut waktu yang pas untuk konsumsi telur.
1. Sarapan
Telur adalah menu sarapan yang sempurna, meski Anda kekurangan waktu. Hanya membutuhkan 5 hingga 10 menit untuk menyiapkan menu sarapan.
Selain protein, telur juga kaya akan nutrisi seperti seng, magnesium, dan zat besi. Sarapan kaya protein dapat membuat Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama, dan Anda akan dapat berkonsentrasi selama beraktivitas.
2. Setelah berolahraga
Makanan berprotein tinggi ini sangat cocok untuk menghilangkan rasa lapar pasca-olahraga. Karena bisa meningkatkan rasa kenyang, memberikan energi dan membantu perbaikan otot.
Tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi baik untuk memperbaiki dirinya sendiri dalam fase istirahat dan tidak ada yang lebih baik dari telur. Dua telur rebus utuh atau satu telur dadar dengan beberapa tomat, dan bayam bisa jadi pilihan untuk memulihkan energi.
Baca Juga: Jangan Abaikan Rambut Rontok, Konsumsi 2 Bahan Makanan Ini Setiap Hari!
3. Malam hari
Berdasarkan beberapa penelitian, telur bisa menjadi pilihan ngemil setelah makan malam. Sementara menurut penelitian lainnya telur dapat menyebabkan sulit tidur. Gangguan tidur setelah makan telur adalah hal biasa di antara orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
Kandungan lemak pada kuning telur dapat menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan gangguan pada tidur. Namun, menurut beberapa penelitian lain, makan telur di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Berita Terkait
Terpopuler
- Menteri PU Panggil Pulang ASN Tugas Belajar di London Diduga Hina Program MBG
- 5 Lipstik Wardah Tahan Lama dan Tidak Luntur Saat Makan, Cocok untuk Daily hingga Kondangan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- 5 HP Xiaomi Paling Murah 2026, Mulai Rp1 Juta Spesifikasi Mantap untuk Harian
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat
-
Konsumsi Gula Orang Indonesia Tembus 75 Gram Sehari: Ancaman Serius Bagi Kesehatan Gigi
-
Kasus Hantavirus Ada di Provinsi Indonesia Mana Saja? Korban Meninggal Capai 3 Orang
-
Hantavirus Ada Sejak Kapan? Menilik Sejarah dan Munculnya Kasus di Indonesia
-
Gejala Awal Mirip Flu, Apa Perbedaan Hantavirus dan Corona?