Suara.com - Hari Penglihatan Sedunia selalu diperingati setiap hari Kamis di minggu kedua Oktober. Pada momen ini, mestinya semua orang semakin sadar mengenai kesehatan mata.
Apalagi sekarang ini banyak orang menghabiskan waktu di depan layar laptop, komputer hingga handphone, karena aktivitas serba online di tengah pandemi virus corona Covid-19.
Kondisi ini bisa menyebabkan peningkatan insiden sindrom penglihatan komputer atau ketegangan mata digital. Kondisi ini biasanya menyebabkan gejala berupa sakit kepala, kelelahan, nyeri mata, gatal, mata merah hingga penglihatan kabur.
Karena itu dilansir dari NDTV, semua orang perlu mengetahui cara-cara mencegah sindrom penglihatan komputer di tengah pandemi virus corona sekarang ini.
1. Terapkan aturan 20-20-20
Seringlah beristirahat saat bekerja pada perangkat layar. Anda harus mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit dan menutup mata selama 20 detik. Kemudian buka mata dan lihatlah sesuatu yang jauhnya minimal 20 kaki.
2. Optimalkan monitor
Kurangi kecepatan perangkat layar Anda. Selain itu, sesuaikan warna untuk mengurangi cahaya biru yang bisa menyebabkan kelelahan mata. Anda bisa menerapkan mode malam.
3. Lebih sering berkedip
Baca Juga: Pasien Asma Berisiko Kecil Meninggal akibat Virus Corona, Ini Sebabnya!
Saat Anda memfokuskan pandangan pada layar terang, maka kecepatan mata berkedip semakin berkurang. Artinya, mata tidak menerima pelumasan yang memadai dan menyebabkan mata kering. Kondisi ini menyebabkan mata lelah, berpasir dan sakit. Karena itu, Anda harus sering berkedip.
4. Posisikan layar dengan benar
Pastikan jarak layar komputer setidaknya 22-28 inci. Selain itu, bagian tengah layar harus berada sekitar 10-15 derajat di bawah ketinggian mata. Anda juga disarankan duduk tegak di kursi dengan tangan ditopang.
5. Kenakan kacamata
Pastikan Anda selalu memakai kacamata yang sesuai untuk menggunakan komputer. Pastikan pula Anda selalu memeriksa kesehatan mata secara berkala.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Pilihan HP Flagship Paling Murah, Spek Sultan Harga Teman
- 5 HP 5G Terbaru RAM 12 GB, Spek Kencang untuk Budget Rp3 Juta
- 5 Pilihan Sepatu Lari Hoka Murah di Sports Station, Harga Diskon 50 Persen
- 5 Parfum Aroma Segar Buat Pesepeda, Anti Bau Badan Meski Gowes Seharian
- 5 Sepeda Listrik Jarak Tempuh Terjauh, Tahan Air dan Aman Melintasi Gerimis
Pilihan
-
Cerita Pasutri Selamat dari Kecelakaan Maut Kereta di Bekasi: Terpental hingga Pingsan
-
Tragedi di Stasiun Bekasi Timur: 3 Penumpang KRL Tewas dan 38 Korban Luka-luka Dilarikan ke 4 RS
-
KAI Fokus Evakuasi dan Normalisasi Jalur Pasca KA Argo Bromo Anggrek Tabrak KRL di Bekasi Timur
-
Tabrakan Hebat di Stasiun Bekasi Timur: KRL vs Argo Bromo Anggrek, Jeritan Penumpang Pecah!
-
Rekam Jejak Jenderal Dudung Abdurachman: Dari Pencopot Baliho Kini Jadi Tangan Kanan Presiden
Terkini
-
Konsultasi Kesehatan Pakai AI? Risiko Halusinasi Medis, Dokter Tetap Tak Tergantikan
-
Menyeimbangkan Karier dan Anak, Daycare Berkualitas Jadi Kunci Dukungan untuk Ibu Bekerja
-
Tidak Perlu Keluar Rumah, Pesan Obat di Apotek K-24 Kini Bisa Lewat BRImo
-
Diskon 20 Persen Medical Check-Up di RS Siloam: Tanpa Batas Maksimal untuk Nasabah BRI!
-
Raditya Dika Pilih Repot di Depan: Strategi Cegah Dengue demi Jaga Produktivitas
-
Sering Dibilang Overthinking? Ternyata Insting Ibu adalah Deteksi Medis Paling Akurat untuk Anak
-
Jangan Panik, Ini Cara Bijak Kelola Benjolan di Tubuh dengan Pendekatan Alami yang Holistik
-
Biaya Vaksin HPV dan Waktu Terbaik Vaksinasi untuk Cegah Kanker Serviks
-
Gejala Virus HPV pada Pria dan Wanita, Waspadai Kutil Kelamin
-
Gaya Hidup Modern Picu Risiko Penyakit Kronis, Dokter Tekankan Pentingnya Monitoring Berkala