Biasa Olahraga Malam sebelum Tidur? Ini 4 Hal yang Terjadi pada Tubuh

Suara.com - Olahraga rutin memang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, beberapa orang mungkin suka melakukan olahraga di pagi hari dan ada pula di malam hari sebelum tidur.

Menurut sains, olahraga malam sama sehat dan efisiennya dengan olahraga pagi hari. Olahraga malam hari ini juga tidak akan membuat aktivitas hidup Anda terbolak-balik.

Namun dilansir dari Bright Side, ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh ketika rutin olahraga malam hari sebelum tidur.

1. Tidur lebih nyenyak

Banyak orang mengira olahraga sebelum tidur justru akan membuat tubuh terjaga sepanjang malam. Faktanya, olahraga malam hari justru akan meningkatkan kualitas tidur.

Menurut Penelitian ETH Zurich, olahraga malam hari yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur adalah latihan HIIT yang bisa membantu mata lebih cepat terlelap.

2. Otot lebih cepat terbentuk

Rasio testosteron dan kortisol paling baik pada malam hari untuk pertumbuhan otot. Meskipun rasionya lebih tinggi di pagi hari, efek pembentukan otot bekerja sepenuhnya ketika matahari terbenam. Pada olahraga malam hari untuk membentuk otot, lebih baik fokus pada lari jarak jauh yang lebih ringan.

3. Melepaskan stres

Baca Juga: Usai AstraZeneca, Vaksin Johnson & Johnson Diduga Picu Pembekuan Darah

Kebanyakan orang lebih sulit tertidur lelap ketika terlalu banyak pikiran atau stres. Tapi, olahraga sebelum tidur bisa membantu mengatasi stres, seperti olahraga yoga.

Yoga juga dikenal sebagai olahraga yang membantu mengurangi stres, kecemasan, memperlambat pikiran dan memperdalam napas. Olahraga ini bisa membantu lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh.

4. Tubuh lebih bertenaga

Suhu tubuh akan meningkat antara jam 2 siang hingga jam 6 sore. Kondisi ini membuat Anda lebih berusaha keras melakukan latihan fisik atau olahraga.

Jadi, lari di malam hari bisa jadi pilihan terbaik. Sebuah studi menemukan berlari malam hari tanpa ada gangguan bisa membuat Anda berlari lebih cepat.