Tetap Olahraga Meski sedang Sakit, Apakah Hal yang Baik?

Suara.com - Memiliki kebiasaan olahraga teratur tentu adalah hal baik untuk kesehatan tubuh. Namun terkadang saat sakit, seseorang mungkin merasa bersalah melewatkan rutinitas olahraga.

Jika sudah begini, istirahat bisa menjadi hal terbaik untuk kesehatan. "Dengarkan tubuh Anda ketika Anda memutuskan apakah latihan itu sepadan," kata Albert Ahn, MD, instruktur klinis di Departemen Kedokteran di NYU Langone Medical Center di New York, dikutip dari The Healthy.

Jika Anda sedang flu ringan dan gejalanya mulai dari leher ke atas, Anda mungkin bisa melakukan olahraga ringan. Beberapa orang bahkan merasa lebih baik dengan aktivitas fisik. Meskipun alasannya tidak jelas, itu mungkin ada hubungannya dengan demam endorfin atau mengikuti rutinitas, katanya.

Namun jika batuk atau hidung tersumbat membuat sulit bernapas, sebaiknya urungkan dulu niat olahraga. "Kita membutuhkan oksigen untuk berolahraga dengan benar. Jika oksigen agak sulit karena paru-paru dipenuhi dengan cairan, mungkin sebaiknya Anda tidak berolahraga," kata Felicia D. Stoler, DCN, RDN, dokter nutrisi klinis, ahli gizi ahli diet terdaftar, dan ahli fisiologi olahraga di Red Bank, New Jersey.

Di sisi lain, jika sakit membuat Anda kehilangan nafsu makan, Anda tidak akan memiliki cukup kalori untuk melakukan olahraga. Dan juga, berolahraga dengan demam adalah hal yang dilarang. "Anda tidak ingin menaikkan suhu tubuh Anda lagi," kata Dr. Ahn.

Bagi yang rutin latihan di gym, sangat disarankan untuk libur dulu saat sakit dan memilih di rumah saja. Sebab, Anda harus menghindari membuat pengunjung gym lainnya sakit.

Sehingga, jangan merasa bersalah tentang waktu jauh dari gym. Beberapa hari libur olahraga tidak akan berefek buruk, bahkan berolahraga terlalu cepat mungkin hanya akan menghambat Anda dalam jangka panjang.

“Ini tidak akan membantu pilek Anda pergi lebih cepat,” kata Dr. Ahn. Jadi, istirahatlah dan tetap di rumah saja saat sakit ketimbang memaksakan olahraga di luar.

Baca Juga: Unilever Luncurkan Produk Alternatif Daging Berbahan Dasar Nabati