Tak Harus dengan Obat, Ini 10 Cara Aman Menurunkan Kadar Kolesterol

7. Istirahat Cukup
Tidur yang cukup juga menjadi salah satu cara paling mudah untuk menurunkan kolesterol jahat. Sebuah studi membuktikan bahwa orang yang kurang tidur akan mengalami kecenderungan lebih banyak makan, kurang bergerak, dan stres.

Stres dapat berpengaruh terhadap keseimbangan kolesterol baik dan jahat dalam tubuh serta meningkatkan kadar trigliserida yang membuat LDL meningkat.

8. Perbanyak Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan mengandung serat yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol secara alami. Tak hanya itu, serat juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

9. Rutin Minum Air Jeruk Nipis
Adakah Anda yang menggemari segelas air jeruk nipis untuk melepas dahaga? Kabar gembira, jeruk nipis mengandung flavonoid, senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh melawan radikal bebas.

Caranya, campur perasan jeruk nipis dengan air hangat dan konsumsilah secara rutin pagi dan malam hari. Namun, konsultasikan dahulu dengan dokter bagi Anda yang memiliki gangguan asam lambung.

10. Jangan Buang Kulit manggis
Setiap habis makan buah manggis, Anda pasti akan langsung membuang kulitnya. Mulai detik ini, cobalah ubah kebiasaan tersebut. Pasalnya, kulit manggis mengandung xanthone, sebuah bahan aktif sebagai zat antikanker dan antioksidan. Bahkan, kandungannya jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E.

Caranya, rebus kulit manggis segar dari buah yang sudah benar-benar matang selama 10 menit. Buang airnya, lalu masukkan kulit manggis ke dalam es batu selama 10 menit.

Blender tanpa campuran apapun. Saring dan peras airnya hingga Anda mendapatkan ekstrak. Konsumsilah ekstrak ini sebanyak 2 sendok makan setiap harinya.

Demikian cara mudah dan aman yang bisa dicoba untuk menyingkirkan kadar kolesterol. Mudah bukan? Selamat mencoba!

Sumber :
https://id.theasianparent.com/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi

Published by The Asian Parent