Suara.com - Selain menjadi hari raya umat muslim untuk bermaaf-maafan, Idulfitri juga menjadi tanda berakhirnya bulan Ramadan yang mewajibkan berpuasa.
Dengan begitu, tak heran di hari kemenangan tersebut banyak perayaan termasuk pesta makanan.
Sayangnya, perayaan makan-makan yang biasanya diisi dengan makanan berat berlemak ini bisa memicu masalah untuk kesehatan, termasuk kadar gula darah Anda. Oleh karena itu melansir dari Diabetesqld, berikut beberapa tips menjaga kadar gula selama hari raya, antara lain:
1. Kontrol Porsi
Menjaga porsi makan akan membantu mencegah makan berlebihan. Usahakan untuk tidak menumpuk makanan di piring sebagai ajang balas dendam setelah berpuasa sebulan penuh.
2. Kendalikan Asupan Manis
Cobalah untuk konsumsi beberapa kurma kering yaitu buah kering sebelum Anda mulai konsumsi makanan manis lainnya. Ini akan membantu Anda memuaskan rasa manis Anda agar tak makan kue manis berlebihan.
3. Segera Tinggalkan Meja Makan Usai Makan
Setelah Anda menikmati bagian kelezatan Idulfitri, tinggalkan meja makan sesegera mungkin setelah Anda selesai makan. Hal ini bisa membuat Anda tidak tergoda untuk mencoba lebih banyak makanan manis yang dapat ditampung oleh kadar glukosa darah atau perut Anda.
Baca Juga: Link Live Streaming Sidang Isbat Idul Fitri 1442 Hijriah Sore Ini
4. Banyak Gerak
Berjalan-jalan di sekitar blok secara positif dapat memengaruhi suasana hati Anda dan membantu mengelola nafsu makan. Olahraga melepaskan hormon baik yang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan menjaga diabetes Anda tetap terkendali.
Olah raga meningkatkan pengambilan glukosa oleh otot dan sensitivitas insulin tubuh, sehingga insulin memiliki efek yang lebih besar dalam menurunkan BGL baik selama maupun setelah olah raga.
5. Banyak Minum
Minum air putih penting untuk mencegah dehidrasi setelah puasa berkepanjangan. Ini sangat penting setelah makan yang manis karena ginjal akan menggunakan air untuk mengeluarkan gula dari sistem. Usahakan minum satu cangkir air setiap jam.
Berita Terkait
Terpopuler
- Sunscreen untuk Usia 50-an Sebaiknya SPF Berapa? Cek 5 Rekomendasi yang Layak Dicoba
- Jusuf Kalla Peringatkan Lippo: Jangan Main-Main di Makassar!
- 5 Sunscreen Terbaik Harga di Bawah Rp30 Ribu agar Wajah Cerah Terlindungi
- Siapa Shio yang Paling Hoki di 5 November 2025? Ini Daftar 6 yang Beruntung
- 24 Kode Redeem FC Mobile 4 November: Segera Klaim Hadiah Parallel Pitches, Gems, dan Emote Eksklusif
Pilihan
-
Bisnis Pizza Hut di Ujung Tanduk, Pemilik 'Pusing' Berat Sampai Berniat Melego Saham!
-
Bos Pajak Cium Manipulasi Ekspor Sawit Senilai Rp45,9 Triliun
-
6 Kasus Sengketa Tanah Paling Menyita Perhatian di Makassar Sepanjang 2025
-
6 HP Memori 128 GB Paling Murah Terbaru 2025 yang Cocok untuk Segala Kebutuhan
-
4 Rekomendasi Tablet RAM 8 GB Paling Murah, Multitasking Lancar Bisa Gantikan Laptop
Terkini
-
Dont Miss a Beat: Setiap Menit Berharga untuk Menyelamatkan Nyawa Pasien Aritmia dan Stroke
-
Jangan Tunggu Dewasa, Ajak Anak Pahami Aturan Lalu Lintas Sejak Sekarang!
-
Menjaga Kemurnian Air di Rumah, Kunci Hidup Sehat yang Sering Terlupa
-
Timbangan Bukan Segalanya: Rahasia di Balik Tubuh Bugar Tanpa Obsesi Angka
-
Terobosan Baru Atasi Kebutaan: Obat Faricimab Kurangi Suntikan Mata Hingga 75%!
-
5 Pilihan Obat Batu Ginjal Berbahan Herbal, Aman untuk Kesehatan Ginjal dan Ampuh
-
Catat Prestasi, Tiga Tahun Beruntun REJURAN Indonesia Jadi Top Global Distributor
-
Mengenal UKA, Solusi Canggih Atasi Nyeri Lutut dengan Luka Minimal
-
Indonesia di Ambang Krisis Dengue: Bisakah Zero Kematian Tercapai di 2030?
-
Sakit dan Trauma Akibat Infus Gagal? USG Jadi Solusi Aman Akses Pembuluh Darah!