Mesti Tahu, Ini Manfaat Kesehatan dari Tidur Berkualitas

Suara.com - Tidur adalah aktivitas yang sangat dibutuhkan manusia. Melalui tidur juga beragam penyakit bisa dicegah dan dikendalikan. 

Namun, perlu tidur yang berkualitas alias deep sleep atau tidur dalam agar mendapatkan beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Sehingga penting banget buat mengontrol waktu tidur sehari-hari. Dengan demikian akan mendapatkan sederet manfaat sebagai berikut berdasarkan siaran pers Smartwatch Garmin, Selasa (11/5/2021).

1. Memonitor siklus tidur

Saat tertidur, kita akan menjalani beberapa fase tidur: Non-rapid eye movement (non-REM) dan REM. Non-REM terbagi menjadi tiga tahap, light sleep, light menuju deep sleep, dan deep sleep atau tertidur nyenyak. 

Dimulai dengan light sleep, kamu akan memasuki fase deep sleep ketika detak jantung melambat dan semua otot tubuh menjadi rileks.

 Selain itu, terdapat fase REM, kondisi di mana saraf otak bekerja hampir sama beratnya dengan waktu terbangun yang memungkinkanmu dapat mengingat mimpi. Ketika tidur, kita akan mengalami fase non-REM dan REM berulang kali. 

Setiap tahap tersebut merupakan komponen yang penting dalam memperoleh tidur yang ideal untuk kembali segar di pagi hari.

2. Memahami kondisi tubuh berdasarkan data

Baca Juga: Komentari Tidur Lampu Nyala atau Mati Setelah Menikah, Warganet Ini Viral

Menggubakan smartwatch yang bisa memantau tidur bisa mmengungkap banyak data yang bermanfaat bahkan penilaian atas kualitas tidur kamu.

Misalnya saja, kamu bisa mengetahui berapa lama kamu tidur pada setiap fase tidur kamu dan mengetahui seberapa baik kualitas tidur kamu dari hasil sleep score. 

Bahkan fitur sleep analysis di dalamnya bisa memberitahu kamu apakah kamu akan merasa kelelahan atau segar di hari setelah kamu tidur, pengaruhnya terhadap stress level, dan energi pada tubuh atau body battery kita. 

Dengan mengetahui hal ini, kita bisa mengatur energi dan tubuh kita agar bisa beraktivitas secara efektif.

3. Mengamati pergerakan ketika tidur

Perlu digaris bawahi bahwa semakin banyak kamu bergerak saat tidur, tandanya kamu semakin tidak memiliki tidur yang berkualitas.