Suara.com - Menjaga sistem kekebalan tubuh jadi salah satu cara terhindar dari Covid-19. Sedangkan untuk meningkatkan imunitas, ahli gizi ingatkan 3 nutrisi penting berikut, yaitu omega 3, protein, dan vitamin D.
Tanpa mengindahkan komponen lainnya, dokter spesialis gizi dr. Arti Indira, SpGK, mengatakan keberadaan tiga komponen ini sangat vital perannya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
"Tiga komponen nutrisi perlu diperhatikan akan mendukung tubuh kita, yaitu EPA atau asam lemak omega 3 yang bersifat imunostimulant untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh," ujar dr. Arti acara diskusi bersama Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) Jaya, Kamis (2/9/2021).
Asupan omega 3 bisa diperoleh dari makanan seperti ikan salmon, ikan teri, biji kenari, kacang kedelai, ikan sarden, ikan makarel, dan sebagainya.
Komponen selanjutnya, yakni protein yang berfungsi untuk mengganti jaringan tubuh yang rusak. Seperti saat tubuh mengalami luka atau peradangan, maka asupan protein ini sangat bermanfaat untuk penyembuhan luka, dan merangsang sel baru untuk memperbaiki luka.
Protein bisa didapatkan dari brokoli, susu murni, kacang hitam, kacang edamame, kentang, kembang kol, telur, gandum, keju, kacang almond, dada ayam dan sebagainya.
Terakhir adalah vitamin D yang berfungsi sebagai antioksidan, sekaligus untuk meningkatkan kinerja sel tubuh. Vitamin D sebaiknya didapat dari sinar matahari berkat aktivitas olahraga di luar ruangan untuk menguatkan otot, agar tubuh tetap mendapatkan energi.
Namun dr. Arti juga tidak melarang apabila asupan vitamin tidak mencukupi, bisa mengonsumsi vitamin minum dalam bentuk tablet, minuman, kapsul, dan lain sebagainya yang sering disebut ONS atau Oral Nutritional Supplement, apabila memiliki mobilitas cukup sering di luar rumah.
"Terutama ONS yang kaya akan kandungan nutrisi protein, EPA, Vit. D serta vitamin dan mineral lainnya, juga yang mudah dikonsumsi atau bentuknya ready-to-drink, sehingga kebutuhan akan nutrisi optimal dapat dipenuhi dengan cara yang lebih praktis," pungkas dr. Arti.
Baca Juga: 5 Sayuran yang Sebaiknya Dimasak Tanpa Dikupas Kulitnya, Kaya Nutrisi!
Berita Terkait
Terpopuler
- Dexlite Mahal, 5 Pilihan Mobil Diesel Lawas yang Masih Aman Minum Biosolar
- Sepeda Polygon Paling Murah Tipe Apa? Ini 5 Pilihan Ternyaman dan Tahan Banting
- Awas! Jakarta Gelap Gulita Besok Malam, Cek Daftar Lokasi Pemadaman Lampunya
- Warga 'Serbu' Lokasi Pembangunan Stadion Sudiang Makassar, Ancam Blokir Akses Pekerja
- Pakar UGM Bongkar 'Dosa' Satu Dasawarsa Jokowi: Aturan Dimanipulasi Demi Kepentingan Rente
Pilihan
-
Cek Fakta: Viral Pengajuan Pinjaman Koperasi Merah Putih Lewat WhatsApp, Benarkah Bisa Cair?
-
Jadi Tersangka Pelecehan Santri, Benarkah Syekh Ahmad Al Misry Sudah Ditahan di Mesir?
-
Kopral Rico Pramudia Gugur, Menambah Daftar Prajurit TNI Korban Serangan Israel di Lebanon
-
Ingkar Janji Taubat 2021, Syekh Ahmad Al Misry Resmi Tersangka Kasus Pelecehan Santri
-
Sebagai Ayah, Saya Takut Biaya Siluman Terus Menghantui Pendidikan Anak di Masa Depan
Terkini
-
Diskon 20 Persen Medical Check-Up di RS Siloam: Tanpa Batas Maksimal untuk Nasabah BRI!
-
Raditya Dika Pilih Repot di Depan: Strategi Cegah Dengue demi Jaga Produktivitas
-
Sering Dibilang Overthinking? Ternyata Insting Ibu adalah Deteksi Medis Paling Akurat untuk Anak
-
Jangan Panik, Ini Cara Bijak Kelola Benjolan di Tubuh dengan Pendekatan Alami yang Holistik
-
Biaya Vaksin HPV dan Waktu Terbaik Vaksinasi untuk Cegah Kanker Serviks
-
Gejala Virus HPV pada Pria dan Wanita, Waspadai Kutil Kelamin
-
Gaya Hidup Modern Picu Risiko Penyakit Kronis, Dokter Tekankan Pentingnya Monitoring Berkala
-
Jangan Lewat 4,5 Jam! Dokter Ungkap Golden Period Penanganan Stroke yang Bisa Selamatkan Otak
-
Bukan Sekadar Datang Bulan, Ini Fakta Penting Menstruasi Remaja yang Sering Disalahpahami
-
Terbukti Bukan Asal Tren: Susu Flyon Direview dan Direkomendasikan Puluhan Dokter