Jangan Tidur Dengan Lampu Menyala, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

Suara.com - Setiap orang punya kebiasaan tidur tersendiri yang berbeda dengan yang lain. Salah satunya terkait dengan lampu di kamar. Sebagian memilih tidur dengan lampu mati, sementara yang lain menyala.

Sebagian orang memilih untuk tidur dengan lampu menyala, karena sudah terbiasa sejak kecil atau karena mereka takut akan kegelapan. Namun ternyata terdapat bahaya yang mengintai di balik tidur dengan lampu menyala.

Dilansir dari Bright Side, inilah yang harus Anda ketahui dibalik tidur dengan lampu menyala.

1. Dapat membahayakan kesehatan reproduksi

Sebuah studi menemukan bahwa paparan cahaya buatan di malam hari dapat meningkatkan risiko infertilitas. Percobaan dilakukan pada tikus betina. Tikus yang tidur dengan lampu menyala di malam hari cenderung tidak subur. Dipercaya juga bahwa ritme jam internal tubuh mempengaruhi proses reproduksi pada wanita.

Studi lain memantau perawat yang bekerja pada shift malam dan efek paparan cahaya malam hari, ternyata sebagian besar dari mereka mengeluh siklus menstruasi mereka terganggu.

2. Dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan jantung

Melatonin tidak hanya menurunkan suhu tubuh, namun juga tekanan darah. Jika Anda terkena cahaya di malam hari, produksi melatonin Anda ditekan. Akibatnya, tekanan darah Anda meningkat. Fluktuasi yang teratur, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Dapat memicu kenaikan berat badan

Baca Juga: Biar Kamar Makin Estetik, Ini 5 Tanaman Hias yang Cocok untuk Kosan

Kelebihan cahaya buatan di malam hari bisa menjadi penyebab metabolisme melambat. Selain itu, gangguan tidur dan ritme sirkadian dapat menyebabkan obesitas. Sebuah penelitian yang memantau lebih dari 43.000 wanita mengungkapkan bahwa mereka yang tidur dengan TV mengalami kenaikan berat badan. Perubahan terjadi terlepas dari kualitas atau durasi tidur mereka.

4. Dapat mengakibatkan perubahan hormon

Bahkan satu sumber cahaya pun dapat mengubah keseimbangan hormonal. Cahaya dari smartphone, TV, atau komputer berkontribusi terhadap defisiensi melatonin. Selain itu, proses biologis lainnya terganggu. Tidur yang terganggu meningkatkan hormon penuaan dan mengurangi hormon anti-penuaan.

5. Kemungkinan Anda menderita depresi

Sebuah penelitian menemukan bahwa paparan cahaya di malam hari meningkatkan risiko depresi. Atau, gangguan ritme sirkadian cenderung memperburuk gejala depresi yang sudah ada. Menariknya, lampu merah memiliki efek merugikan yang lebih sedikit karena kita kurang sensitif terhadap panjang gelombang merah. Dalam beberapa kasus, itu bahkan digunakan untuk mengobati kesedihan.

Apakah Anda tidur dengan lampu menyala? Atau Anda terbiasa tidur dengan suasana ruangan yang gelap?

Penulis: Carissa Lim.