Suara.com - Menurunkan berat badan memang menjadi hal yang tak mudah bagi setiap orang. Banyak hal yang perlu diperhatikan, termasuk pola makan dan gaya hidup Anda.
Melansir dari India Express, banyak orang yang hanya mendasarkan tentang asupan yang mereka konsumsi tanpa memperhatikan hal-hal kecil lainnya. Berikut beberapa kesalahan umum yang membuat Anda gagal menurunkan berat badan, antara lain:
1. Melupakan Kalori Saus Salad
Makan salad dan makanan berserat saat berdiet adalah cara yang bagus untuk menahan rasa lapar, tetapi kebanyakan dari kita lupa menghitung kalori dalam minyak atau saus yang digunakan untuk salad.
2. Cicip Makanan
Kalori yang tidak terhitung dari gigitan dan jilatan dari piring anak, pasangan, atau teman Anda dapat tak terhitung.
"Dua gigitan pasta saus putih bisa menghasilkan 80 hingga 120 kalori. Saya tidak mengatakan itu salah untuk mencicipi makanan saat berdiet, tidak menghitung kalori adalah apa yang membuat usaha Anda sia-sia. Berhati-hatilah untuk tidak melakukannya setiap hari," kata ahli gizi Nancy Dehra.
3. Tak Meluangkan Waktu untuk Bergerak
Meluangkan waktu untuk berolahraga atau hanya lebih banyak bergerak bahkan di dalam rumah dapat meningkatkan thermogenesis aktivitas non-olahraga Anda.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan, Ini 7 Makanan Diet Rendah Kalori
"Itu (banyak gerak) selalu lebih baik untuk bergerak sedikit daripada tinggal di tempat tidur sepanjang hari," katanya.
4. Kebanyakan Buah
Makan terlalu banyak buah juga bisa membuat Anda keluar dari kontrol kalori selama diet.
"Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral, serat dan antioksidan yang hebat, tetapi pada saat yang sama buah memiliki kalori (tidak banyak tetapi cukup untuk mengganggu diet Anda)," kata Dehra.
Untuk membantu menjaga diet Anda, Dehra menyarankan sebagai berikut, antara lain:
- Makan perlahan dengan kunyahan lebih banyak
- Pahami isyarat lapar dan berhentilah jika Anda 80 persen kenyang
- Seimbangkan makanan Anda dengan jumlah serat dan protein yang tepat.
Berita Terkait
Terpopuler
- Asal-usul Kenapa Semua Pejabat hingga Diplomat Iran Tak Pakai Dasi
- 5 HP Infinix Kamera Beresolusi Tinggi Terbaru 2026 dengan Harga Murah
- 7 Rekomendasi Parfum Lokal Tahan Lama dengan Wangi Musky
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
- Penyebab BRImo Sempat Terkendala Pagi Ini, Kini Layanan Pulih Sepenuhnya
Pilihan
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
-
Isak Tangis Pecah di Kulon Progo, Istri Praka Farizal Romadhon Tiba di Rumah Duka
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
-
BREAKING NEWS: Peringatan Dini Tsunami 3, BMKG Minta Evakuasi Warga
Terkini
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026
-
Cegah Penularan, Kemenkes Keluarkan Aturan Baru Kewaspadaan Campak di RS