Suara.com - Ada banyak penyebab hidung tersumbat, di antaranya rhinitis (radang selaput hidung karena penyebab alergi atau non-alergi), infeksi saluran pernapasan atas (misalnya pilek, flu), infeksi sinus, hingga polip hidung.
Pada orang yang mengidap alergi, hidung tersumbat juga bisa dipicu dari lingkungan dan makanan, termasuk asap, parfum, bahan kimia, perubahan suhu atau kelembaban, makanan pedas, dan konsumsi alkohol.
Lalu, mengapa hidung tersumbat kerap terjadi di malam hari, menjelang kita tidur?
Dilansir dari TM Physician Network, ketika seseorang berbaring di malam hari, ada lebih banyak darah yang mengalir ke kepala, yang menyebabkan peningkatan cairan pada lapisan hidung. Posisi berbaring datar juga menghambat sinus dan drainase hidung yang bergantung pada gravitasi, dan ini dapat memperburuk hidung tersumbat.
Pada orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), posisi berbaring dapat meningkatkan refluks asam, yang dapat mengiritasi lapisan hidung dan sinus, yang kemudian meningkatkan hidung tersumbat.
Jika seseorang memiliki alergi tungau debu, kontak dekat dengan bahan tempat tidur (tempat tungau debu sering berada) selama tidur dapat menyebabkan hidung tersumbat karena alergi.
Lalu, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari, agar tidur Anda tidak terganggu? Ini dia 9 cara yang bisa dilakukan:
- Jaga agar kepala tetap tinggi dengan meletakkan beberapa bantal. Ini akan mengurangi aliran darah ke kepala dan meningkatkan drainase sinus yang bergantung pada gravitasi.
- Minum obat alergi topikal atau oral sebelum tidur untuk membantu mengurangi hidung tersumbat saat tidur.
- Gunakan semprotan hidung untuk melembabkan lapisan hidung dan membuat lendir lebih cair.
- Tempatkan pelembab udara di kamar.
- Gunakan pembersih udara dengan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) yang dapat mengurangi jumlah alergen di udara.
- Hindari konsumsi alkohol sebelum tidur. Alkohol melebarkan pembuluh darah dan dapat meningkatkan hidung tersumbat.
- Gunakan penutup tempat tidur jika Anda memiliki alergi tungau debu. Selimut akan meminimalkan paparan alergen tungau debu.
- Kenakan strip hidung saat tidur untuk membuka saluran hidung dan melegakan pernapasan.
- Minum banyak cairan. Hidrasi yang baik membantu menjaga lapisan hidung tetap lembab.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Keluarga 7 Seater Mulai Rp30 Jutaan, Irit dan Mudah Perawatan
- Lupakan Louis van Gaal, Akira Nishino Calon Kuat Jadi Pelatih Timnas Indonesia
- Mengintip Rekam Jejak Akira Nishino, Calon Kuat Pelatih Timnas Indonesia
- 21 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 19 Oktober: Klaim 19 Ribu Gems dan Player 111-113
- Bukan Main-Main! Ini 3 Alasan Nusakambangan, Penjara Ammar Zoni Dijuluki Alcatraz Versi Indonesia
Pilihan
-
Suara.com Raih Penghargaan Media Brand Awards 2025 dari SPS
-
Uang Bansos Dipakai untuk Judi Online, Sengaja atau Penyalahgunaan NIK?
-
Dedi Mulyadi Tantang Purbaya Soal Dana APBD Rp4,17 Triliun Parkir di Bank
-
Pembelaan Memalukan Alex Pastoor, Pandai Bersilat Lidah Tutupi Kebobrokan
-
China Sindir Menkeu Purbaya Soal Emoh Bayar Utang Whoosh: Untung Tak Cuma Soal Angka!
Terkini
-
Bikin Anak Jadi Percaya Diri: Pentingnya Ruang Eksplorasi di Era Digital
-
Rahasia Tulang Kuat Sejak Dini, Cegah Osteoporosis di Masa Tua dengan Optimalkan Pertumbuhan!
-
Terobosan Baru! MLPT Gandeng Tsinghua Bentuk Program AI untuk Kesehatan Global
-
Ubah Waktu Ngemil Jadi "Mesin" Pembangun Ikatan Anak dan Orang Tua Yuk!
-
Kasus Kanker Paru Meningkat, Dunia Medis Indonesia Didorong Adopsi Teknologi Baru
-
Osteoartritis Mengintai, Gaya Hidup Modern Bikin Sendi Cepat Renta: Bagaimana Solusinya?
-
Fraud Asuransi Kesehatan: Rugikan Triliunan Rupiah dan Pengaruhi Kualitas Layanan Medis!
-
Rahasia Kehamilan Sehat dan Anak Cerdas: Nutrisi Mikro dan Omega 3 Kuncinya!
-
Kisah Ibu Tunggal Anak Meninggal akibat Difteri Lupa Imunisasi, Dihantui Penyesalan!
-
Masa Depan Layanan Kesehatan Ada di Genggaman Anda: Bagaimana Digitalisasi Memudahkan Pasien?