Suara.com - Kesuburan pria maupun wanita sama pentingnya ketika sedang merencanakan kehamilan. Kualitas sel telur wanita maupun sperma pria juga sama pentingnya untuk kehamilan yang sehat.
Jumlah sperma yang rendah atau kualitas sperma yang rendah dapat membuat pasangan sulit untuk hamil secara normal. Masalah kesuburan seperti ini tidak jarang terjadi, tetapi sering terabaikan.
Pada banyak kasus, masalah kesuburan terjadi karena kebiasaan gaya hidup sehari-hari dan bisa diatasi dengan mudah.
Jika Anda ingin meningkatkan kesuburan dan jumlah sperma, berikut ini dilansir dari Times of India beberapa langkah yang bisa dilakukan.
1. Olahraga rutin
Berkali-kali peneliti telah menekankan manfaat olahraga rutin. Olahraga rutin tidak hanya membantu menurunkan berat badan atau membangun otot.
Olahraga rutin juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan reproduksi Anda. Bahkan 30 menit olahraga sedang dalam sehari dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan.
2. Berhenti merokok dan minum alkohol
Konsumsi tembakau atau alkohol yang berlebihan juga dapat menurunkan kualitas sperma dan meningkatkan risiko kemandulan.
Baca Juga: Selain Virus Corona Covid-19, Demam Bisa Jadi Tanda Infeksi Menular Seksual
Minum alkohol secara teratur dapat menurunkan kadar testosteron, menyebabkan disfungsi ereksi dan menurunkan produksi sperma.
Di sisi lain, tembakau dapat menurunkan konsentrasi sperma, menurunkan motilitas sperma dan meningkatkan kerusakan DNA sperma. Baik perokok pasif maupun perokok pasif memiliki efek yang sama pada kesuburan pria
3. Jaga berat badan yang sehat
Studi menunjukkan bahwa pria yang kelebihan berat badan 11 persen lebih mungkin memiliki jumlah sperma yang rendah dibandingkan dengan pria sehat.
Selain itu, mereka 39 persen lebih mungkin tidak memiliki sperma saat ejakulasi. Menurunkan berat badan dan mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat dapat membantu meningkatkan kesuburan dan motilitas sperma.
4. Konsumsi suplemen
Berita Terkait
Terpopuler
- 19 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 5 Oktober: Ada 20.000 Gems dan Pemain 110-113
- Rhenald Kasali di Sidang ASDP: Beli Perusahaan Rugi Itu Lazim, Hakim Punya Pandangan Berbeda?
- Beda Pajak Tahunan Mitsubishi Destinator dan Innova Reborn, Lebih Ringan Mana?
- 3 Shio Paling Beruntung Pekan Kedua 6-12 Oktober 2025
- Jadwal dan Lokasi Penukaran Uang Baru di Kota Makassar Bulan Oktober 2025
Pilihan
-
Pihak Israel Klaim Kantongi Janji Pejabat Kemenpora untuk Datang ke Jakarta
-
Siapa Artem Dolgopyat? Pemimpin Atlet Israel yang Bakal Geruduk Jakarta
-
Seruan Menggetarkan Patrick Kluivert Jelang Timnas Indonesia vs Arab Saudi
-
Perbandingan Spesifikasi vivo V60 Lite 4G vs vivo V60 Lite 5G, Kenali Apa Bedanya!
-
Dana Transfer Dipangkas, Gubernur Sumbar Minta Pusat Ambil Alih Gaji ASN Daerah Rp373 T!
Terkini
-
Mulai Usia Berapa Anak Boleh Pakai Behel? Ria Ricis Bantah Kabar Moana Pasang Kawat Gigi
-
Varises Mengganggu Penampilan dan Kesehatan? Jangan Panik! Ini Panduan Lengkap Mengatasinya
-
Rahasia Awet Muda Dibongkar! Dokter Indonesia Bakal Kuasai Teknologi Stem Cell Quantum
-
Belajar dari Kasus Ameena, Apakah Permen Bisa Membuat Anak Sering Tantrum?
-
Bukan Sekadar Gadget: Keseimbangan Nutrisi, Gerak, dan Emosi Jadi Kunci Bekal Sehat Generasi Alpha
-
Gerakan Kaku Mariah Carey saat Konser di Sentul Jadi Sorotan, Benarkah karena Sakit Fibromyalgia?
-
Di Balik Rak Obat dan Layar Digital: Ini Peran Baru Apoteker di Era Kesehatan Modern
-
Kesibukan Kerja Kerap Tunda Pemeriksaan Mata, Layanan Ini Jadi Jawaban
-
Langkah Tepat Pengobatan Kanker Ovarium: Masa Remisi Lebih Panjang Hingga Tahunan
-
Katarak yang Tidak Dioperasi Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal, Ini Alasannya