Suara.com - Jaga pola makan sehat dan olahraga rutin adalah cara menurunkan berat badan terbaik. Namun, ada cara lain yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan sambil bersantai.
Anda bisa membakar kalori lebih cepat saat tidur. Artinya, cara tidur yang tepat bisa membantu menurunkan berat badan.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa tips membantu Anda mengoptimalkan tidur untuk menurunkan berat badan.
1. Tidur tanpa selimut
Tidur dengan selimut memang lebih nyaman, tetapi lebih baik Anda tidur tanpa selimut jika ingin menurunkan berat badan.
Saat Anda tidur di suhu yang lebih dingin, metabolisme Anda meningkat dan Anda membakar lebih banyak kalori saat beristirahat.
Kondisi yang lebih dingin di malam hari juga meningkatkan jumlah lemak coklat sehat yang memungkinkan tubuh Anda membuang gula darah yang tidak perlu dan membakar lebih banyak kalori.
2. Tidur dalam jumlah cukup
Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah tidur lebih banyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya satu jam ekstra tidur setiap malam membantu Anda makan 270 kalori lebih sedikit per hari tanpa banyak usaha.
Baca Juga: UKHSA Menambahkan Dugaan Penyebab Hepatitis Akut Misterius: Virus Corona Omicron
3. Minum protein shake sebelum tidur
Tidur dalam kondisi perut kosong bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Ada banyak camilan sehat dan bergizi yang bisa Anda makan sebelum tidur, salah satunya adalah protein shake.
Protein lebih termogenik daripada karbohidrat atau lemak yang menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori untuk mencernanya.
4. Pakai masker mata saat tidur
Terkena cahaya di malam hari tidak hanya mengganggu tidur Anda, tetapi juga dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak. Orang yang tidur dalam gelap 21 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami obesitas dibanding mereka yang tidur dengan lampu nyala.
Jika Anda tidak bisa tidur dengan lampu mati, Anda dapat memakai masker mata yang nyaman untuk memberikan kegelapan total saat tidur.
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- 5 Rekomendasi Bedak Wardah Colorfit yang Warnanya Auto Menyatu di Kulit
- 4 Rekomendasi Parfum Lokal Wangi Tidak Lebay dan Tahan Lama untuk Perempuan
- 6 Rekomendasi Sepatu Lokal Rp 200 Ribuan, Kualitas Bintang Lima
Pilihan
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
Terkini
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya
-
Pemulihan Optimal Setelah Operasi Dimulai dari Asupan Nutrisi yang Tepat
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien