12 Poin Perilaku Hidup Bersih dan Sehat untuk Cegah Penularan Covid-19

Menghindari masuk atau berkunjung ke tempat yang ramai atau tempat kerumunan.

Jika memang harus, maka kencangkan proteksi diri yang lain yaitu pastikan sudah divaksinasi booster dan memakai masker dengan sempurna.

8. Mengkonsumsi makanan yang sehat yaitu:

Makanan yang mengandung nutrisi lengkap baik karbohidrat, protein, lemak, vitamin maupun mineral,
Perbanyak konsumsi buah dan sayur,
Hindari konsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan
Memperbanyak makanan yang diolah sendiri untuk bisa menjamin kebersihannya.

9. Minum air

Minum air yang cukup yaitu 8 gelas atau setara 2 liter per hari.

10. Aktif secara fisik

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit perhari atau 3-5 kali seminggu.

11. Tidur cukup

Ketahui kapasitas tubuh dengan menyesuaikan waktu tidur yang diperlukan. Idealnya durasi rata-rata untuk tidur ialah 7-10 jam.

12. Menjaga kondisi mental

Jaga kesehatan jiwa dan kondisi mental yang baik. Senantiasa bahagia dan tidak dalam keadaan panik berlebihan agar imunitas tubuh kita tetap terjaga.

Tag

Komentar