10 Cara Jaga Mental Health, Ayo Mulai Latih untuk Mencintai Diri Sendiri!

Suara.com - Mental health atau kesehatan mental merupakan salah satu jenis kesehatan yang sangat berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari.

Terkadang, penderita tidak mengetahui bahwa dirinya mengalami masalah kesehatan mental. Akibatnya, gejala yang muncul tidak segera diatasi dan dibiarkan berlarut-larut, sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pentingnya menjaga kesehatan mental, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Khususnya di masa pandemi Covid-19, di mana mayoritas orang akan membiasakan diri dengan kehidupan baru.

Orang-orang akan adaptasi dengan keharusan mengisolasi diri, karantina, memakai masker, menjaga jarak, membersihkan tangan dan mengonsumsi vitamin. Situasi itu bisa membuat seseorang mengalami culture shock dan berdampak ke kesehatan mental mereka.

Berikut ini 10 cara menjaga kesehatan mental:

1. Tetap Melakukan Kebiasaan Hidup Sehat

Tetaplah makan dengan teratur, berolahraga, dan tidur dengan cukup. Ketiga hal tersebut merupakan kunci dasar dalam menjaga kesehatan mental.

Ketiga kebiasan tersebut dapan menurunkan tingkat stress, kecemasan, panik, dan menghindari penyakit-penyakit ringan yang dapat menyebabkan penyakit yang serius.

2. Tetap Berhubungan Baik dengan Rekan dan Keluarga

Baca Juga: Masih Banyak yang Salah Paham, Mental Health Berbeda dengan Gangguan Mental! Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Dalam karantina ataupun tidak sedang masa pandemi Covid-19, tetap menjaga hubungan baik dengan rekan dan keluarga menyehatkan kejiwaan manusia.

Sebuah teks pesan atau chat dan telefon dapat membantu kita tetap terhubung dengan orang lain dan merasa senang dengan percakapan tersebut.

3. Jauhkan Diri dari Berita Buruk

Terkadang ketika menggunakan gadget, kerap kalo berita kematian tentang Covid-19 maupun kecelakaan lainnya membuat hati sakit dan sedih.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika berhenti sejenak untuk mengonsumsi berita tersebut agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.

4. Jangan Mengonsumsi Teh, Alkohol dan Kopi Berlebihan