4. Kurangi Asupan Garam dan Makanan Olahan
Diet tinggi natrium (garam) dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja ginjal. Kurangi penggunaan garam saat memasak dan waspadai "garam tersembunyi" dalam makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan kalengan.
Gantilah dengan rempah-rempah untuk menambah cita rasa. Perbanyak konsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian utuh.
5. Hati-hati dengan Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jangan asal menelan obat pereda nyeri yang dijual bebas, terutama obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen.
Jika dikonsumsi secara teratur dalam jangka panjang, obat-obatan ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang signifikan. Jika Anda mengalami nyeri kronis, konsultasikan dengan dokter untuk mencari alternatif pengobatan yang lebih aman bagi ginjal Anda.
6. Berhenti Merokok Sekarang Juga!
Merokok memperlambat aliran darah ke ginjal. Ketika ginjal tidak mendapatkan aliran darah yang cukup, fungsinya untuk membersihkan tubuh akan terganggu.
Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kanker ginjal. Berhenti merokok adalah salah satu keputusan terbaik yang bisa Anda buat untuk kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: CEK FAKTA: Heboh Video Mobil Berisi 30 Ton Ginjal Manusia, Benarkah untuk Perdagangan Organ Tubuh?
7. Aktif Bergerak dan Jaga Berat Badan Ideal
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga untuk ginjal. Aktivitas fisik membantu mengontrol tekanan darah, menjaga kadar gula darah, dan mencegah obesitas—tiga faktor risiko utama penyakit ginjal.
Anda tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari sudah bisa memberikan manfaat yang luar biasa.
Berita Terkait
-
CEK FAKTA: Heboh Video Mobil Berisi 30 Ton Ginjal Manusia, Benarkah untuk Perdagangan Organ Tubuh?
-
Wanita Ngaku Gagal Ginjal Gegara Sayur, Ahli Gizi Ini Beri Jawaban Menohok
-
Ngaku Rajin Makan Sayur, Wanita 20 Tahun Ini Syok Divonis Gagal Ginjal dan Wajib Cuci Darah
-
Isi Surat Pilu Pemuda Gagal Ginjal: Maaf Jadi Beban, Pilih Pergi usai Ditinggal Pacar
-
Di Balik Naiknya Kasus Gagal Ginjal, BPJS Kesehatan Jadi Penyelamat Jutaan Jiwa Termasuk Disabilitas
Terpopuler
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Bedak Marcks Tabur untuk Usia Berapa? Ini Penjelasan dan 3 Pilihan Variannya
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
Pilihan
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
Terkini
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi