Main Sosial Media Malam-Malam Bisa Menurunkan Kinerja Keesokan Hari

Suara.com - Malam hari sebelum tidur adalah waktu yang umum digunakan untuk scrolling timeline media sosial. Rencananya, sih, cuma sekadar melihat-lihat, tapi akhirnya kebablasan hingga akhirnya malah jadi begadang karena keasyikan memantau beragam media sosial. Duh, jangan dijadikan kebiasaan, ya. Pasalnya, menurut hasil penelitian terbaru, main media sosial (khususnya Twitter) hingga larut malam, tidak hanya buruk untuk jadwal tidur, tapi juga mungkin memiliki efek yang cukup nyata terhadap kinerja pada hari berikutnya.

Dilansir dari Elite Daily, studi baru yang telah diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, menemukan bahwa para pemain NBA yang terlibat dalam tweeting tengah malam menunjukkan kinerja waktu permainan yang lebih buruk daripada para pemain yang tidak menggunakan Twitter pada jam tidur.

Penelitian tersebut memantau lebih dari 37.000 tweet dari 112 pemain NBA antara 2009 dan 2016. Hasilnya, pemain yang sering main Twitter antara pukul 11 malam dan 7 pagi sebelum pertandingan bola basket, mencetak poin lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit rebound.

Dengan kata lain, tweeting dan scrolling tengah malam tidak hanya menyabotase kemampuan untuk tidur, tapi juga dapat menurunkan kinerja keesokan harinya.

"Secara lebih luas, penggunaan aktivitas media sosial larut malam dapat berefek pada kurang tidur dan bisa mengacaukan kinerja sosial, pekerjaan, dan fisik lainnya," demikian kesimpulan para peneliti.

Iya, sih, kamu memang bukan atlet atau pemain NBA, tapi sering scrolling Twitter tengah malam juga tidak dibenarkan. Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai langkah sederhana dengan menjauhkan jangkauan ponsel dari tempat tidur, matikan, dan pasang alarm menggunakan jam beker. Apalagi kalau keesokan harinya ada pekerjaan penting yang harus kamu lakukan.