7 Cara Dukung Pasangan Menghadapi Depresi: Dengarkan Keluhannya dan Berikan Apresiasi

Suara.com - Depresi bisa dialami oleh setiap orang, termasuk pasangan Anda. Bagaimana cara terbaik mendukung pasangan yang sedang depresi?

Pengakuan pasangan yang mengalami depresi bisa membuat bingung dalam menentukan langkah selanjutnya. Bukannya membantu, salah langkah menangani depresi malah bisa membuat pasangan semakin tenggelam dalam kesedihan.

Di sisi lain jika hanya diam dan tidak memberikan bantuan mungkin bisa dianggap tidak peduli. Oleh sebab itu, untuk membantu pasangan dalam menghadapi depresi membutuhkan cara khusus agar bantuan tersebut menunjukkan rasa peduli dan tulus.

Melansir laman Hindustantimes, Kepala Psikolog dan Ahli Hubungan di Kripa Social Welfare Society, Kirty Verma mengatakan, terdapat beberapa cara untuk mendukung dan membantu pasangan saat mengalami depresi, di antaranya sebagai berikut.

Edukasi diri sendiri terlebih dahulu

Sebelum bisa membantu pasangan yang mengalami depresi, penting untuk mengedukasi diri sendiri. Hal ini karena terkadang apa yang diucapkan justru akan menyakiti pasangan. Dengan edukasi diri sendiri, seseorang akan mengetahui penyebab, gejala, hingga tanda-tanda serta cara untuk mendukung pasangan melawan depresinya.

Tanyakan kepada pasangan

Cara untuk mendukung pasangan melawan depresinya adalah dengan bertanya apa yang bisa dibantu. Hal ini akan membuat seseorang mengetahui apa yang dibutuhkan pasangannya. Biasanya, pasangan akan memberi tahu apa yang dibutuhkannya sebagai bentuk dukungan.

Dengarkan keluh kesahnya

Baca Juga: Satu Setengah Tahun Hidup di Kandang dengan Kondisi Terbelenggu Rantai, DH Akhirnya Bebas

Terkadang pasangan tidak memerlukan bantuan secara langsung, tetapi hanya ingin didengarkan. Untuk itu, cobalah dengar keluh kesahnya. Itu akan membuatnya merasa dimengerti sekaligus beban yang dialami menjadi berkurang. Usahakan untuk tidak memberi nasihat untuk memecahkan masalah kecuali pasangan tersebut bertanya.

Apresiasi pasangan

Saat mengalami depresi, pasangan biasanya merasa tidak berharga dan diliputi perasaan bersalah. Untuk itu, seseorang bisa memberikan apresiasi kepada pasangannya. Hal ini dengan mengangkat pembicaraan terkait hal-hal hebat yang pernah dilakukannya. Dengan memberinya apresiasi, ini akan membuat perasaannya menjadi lebih baik.

Fokus pada tujuan yang realistis dan bantu akan hal kecil

Menghadapi depresi bukanlah hal mudah. Ini membutuhkan waktu untuk bisa sembuh. Untuk itu, fokus pada tujuan yang realistis jika depresi akan sembuh, tetapi tidak secara instan. Untuk mencapainya, seseorang dapat membantu akan hal kecil yang mengurangi depresi. Hal ini bisa dengan membantu menghabiskan waktu bersama, dan lain-lain.

Dorong untuk menerima bantuan