Panji Petualang Makin Kurus gara-gara Diabetes, Ini 7 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi

Suara.com - Penampilan terbaru Panji Petualang membuat publik kaget sekaligus khawatir. Tubuhnya semakin kurus akibat sakit diabetes.

Kepada Dedi Mulyadi, presenter 34 tahun ini mengaku telah sakit diabetes selama lima bulan. Selama menderita penyakit itu, bobotnya menyusut.

Dedi Mulyadi pun menyebut wajah Panji Petualang ikut mengalami perubahan akibat kondisinya.

"Wajahnya kelihatan pucat, tidak segar lagi," ujar Dedi Mulyadi, dikutip dari video di kanal YouTube miliknya.

Bagi penderita diabetes seperti Panji Petualangan, selain disiplin menjalani pengobatan, memilih camilan sehat dan ramah gula darah menjadi hal penting.

Diabetes adalah kondisi kronis yang memerlukan pengaturan pola makan yang tepat guna menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jadi, mengatur pola makan atau bahkan camilan merupakan hal yang penting.

Rekomendasi Camilan Sehat untuk Pasien Diabetes

Jika Anda sedang dalam masa pengobatan, penting untuk kembali membicarakan dengan dokter terkait camilan yang akan Anda makan.

1. Kacang tanah panggang

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Pasien Diabetes Gak Boleh Konsumsi Nasi dan Gula?

Mengandung serat, protein, lemak sehat, dan vitamin E yang cukup tinggi, kacang tanah bisa menjadi pilihan camilan sehat bagi pengidap diabetes.

Serat dalam kacang tanah membantu menjaga gula darah stabil dan memperlambat penyerapan glukosa dari makanan.

Sementara itu, protein dan lemak sehat dalam kacang tanah dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan nafsu makan.

2. Buah pisang

Buah yang identik dengan warna kuning ini mengandung serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B6 yang cukup tinggi.

Serat dalam pisang membantu mengatur gula darah dan pencernaan, sementara kalium baik untuk menjaga tekanan darah normal dan kesehatan jantung.

Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B6 berperan dalam metabolisme karbohidrat dan protein.

3. Tahu bakar

Tahu bakar adalah camilan tradisional yang banyak dijual di berbagai daerah di Indonesia. Tahu mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat sehingga baik untuk penderita diabetes.

Protein dalam tahu membantu menjaga massa otot, sementara karbohidrat yang rendah membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

4. Kacang hijau rebus

Rebusan kacang hijau, tinggi akan kalori dan serat yang dibutuhkan pengidap diabetes. Serat dalam kacang hijau membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, dan meningkatkan pencernaan.

Kandungan protein dalam kacang hijau juga membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

5. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah pepaya mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Serat dalam pepaya membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengendalikan gula darah. Vitamin C dan vitamin A berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

6. Telur rebus

Mudah ditemukan, telur rebus juga bisa menjadi opsi camilan sehat bagi pasien diabetes. Telur rebus adalah camilan praktis dan mengandung protein tinggi serta rendah karbohidrat.

Protein dalam telur membantu menjaga kenyang lebih lama dan membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh. Selain itu, telur mengandung lemak sehat dan berbagai nutrisi seperti vitamin B12 dan selenium.

7. Jambu biji

Jambu biji adalah buah lezat yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini menjadi salah satu camilan sehat untuk diabetes karena mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Serat dalam jambu biji membantu mengendalikan gula darah dan meningkatkan pencernaan. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, dan antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri