19 Tips Berhenti Merokok yang Ampuh

Konseling dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor pemicu Anda merokok dan memfokuskan cara untuk berhenti merokok. Dalam hal ini, Anda bisa meminta bantuan psikolog.

15. Permen Karet

Permen karet efektif sebagai pengganti nikotin. Dengan mengunyah permen karet, hasrat untuk mengonsumsi nikotin bisa teralihkan. Atau, kamu juga bisa mengganti keinginan untuk merokok dengan ngemil makanan ringan yang sehat.

16. Target Waktu

Tetapkan target waktu kapan Anda mulai berhenti merokok dan kapan akan berhenti total dari kebiasaan tersebut. Ini dapat membantu Anda tetap fokus dan bertahan dalam proses berhenti merokok.

17. Buang Peralatan Rokok

Buang semua asbak dan korek api saat memulai berhenti merokok. Cuci semua pakaian yang berbau rokok untuk membantu menghilangkan rasa ingin merokok.

18. Menyadari Bahaya

Sadarilah bahaya merokok dan bagaimana kebiasaan ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Ini dapat menjadi motivasi yang kuat untuk berhenti merokok.

19. Dukungan Komunitas

Ikuti dukungan komunitas yang ada untuk berhenti merokok. Dukungan dari orang-orang yang sedang mengalami hal yang sama dapat membantu Anda tetap bersemangat dan bertahan dalam proses berhenti merokok.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kemungkinan berhasil berhenti merokok secara permanen dan sehat.