Rahasia Stamina Kuat: Tips Latihan Rutin dari Coach Herbalife Run 2025 untuk Pelari Pemula!

Suara.com - Lari kini tak lagi sekadar aktivitas fisik untuk membakar kalori atau menjaga kebugaran. Di banyak kota besar di Indonesia, seperti Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, Bekasi, dan Bandung, lari telah menjadi bagian dari gaya hidup aktif yang dijalani banyak orang.

Hal ini terlihat dari semakin banyaknya komunitas lari, event lari yang selalu ditunggu-tunggu, hingga klinik latihan yang membantu para pelari, baik pemula maupun profesional, untuk meningkatkan kemampuan mereka.

Salah satu event yang turut mendukung tren positif ini adalah Herbalife Run 2025, yang akan digelar pada 21 September 2025 di Indonesia Convention Exhibition (ICE), BSD City, Tangerang. 

Event tahunan ini menargetkan lebih dari 5.000 peserta dari berbagai komunitas lari dan masyarakat umum. Dengan menghadirkan kategori lomba mulai dari 5 km hingga 24 km, Fun Walk, dan Kids Run, Herbalife Run bukan hanya sekadar lomba lari, tetapi juga ajang mempererat komunitas sekaligus menginspirasi gaya hidup sehat.

Yang menarik, menjelang acara utama, Herbalife bekerja sama dengan lima komunitas lari di Jakarta untuk mengadakan klinik latihan ketahanan selama 12 minggu. Program ini dirancang agar para peserta bisa mempersiapkan diri dengan matang. 

Kegiatan ini mencakup edukasi nutrisi, asesmen fisik dan kesehatan, hingga sesi latihan lari yang dipandu langsung oleh Official Coach Herbalife Run 2025, Andre Caprina.

Tips Latihan untuk Pemula dari Coach Herbalife Run 2025

Menurut Andre Caprina, salah satu kunci penting untuk naik level dalam lari adalah komitmen untuk meluangkan waktu latihan secara rutin. 

“Kita tuh harus meluangkan waktu atau mengorbankan waktu untuk latihan. Enggak hanya asal tiba-tiba naik kelas aja. Kita harus meluangkan waktu sekitar 3-4 hari dalam seminggu untuk latihan rutin,” jelasnya.

Baca Juga: Mau Bangun Rumah? Simak 6 Tips Memilih Kontraktor yang Tepat agar Tak Tertipu

Andre menyarankan pembagian latihan agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan tingkat stres saat berlari. 

“Misalkan 2 kali di weekday, 1 kali weekend. Atau 3 kali weekday, 1 kali weekend. Supaya badan kita terbiasa dengan level stress. Kalau badan kita sudah terbiasa menaikkan level stress, otomatis stamina kita akan meningkat. Dan ketika stamina meningkat, daya tahan tubuh pun semakin kuat,” tambahnya.

Bagi pemula, progres bertahap sangat penting. “Yang dulunya hanya bisa lari 30 menit, setelah latihan rutin 2 minggu, ternyata ada perubahan. 30 menit terlewati, kita bisa tambah jadi 40 atau 45 menit. Maka dari itu, kita enggak usah tunggu sampai tahun depan, beberapa bulan saja kita sudah bisa naik ke level berikutnya,” ungkap Andre.

Komitmen dan Tujuan: Pesan dari Jauhari Johan

Senada dengan Andre, Jauhari Johan, triatlet nasional yang juga hadir dalam acara kick-off Herbalife Run 2025, menegaskan pentingnya komitmen dalam berlatih. 

“Memang harus meluangkan waktu. Karena kita harus komitmen menjalankan programnya. Sudah naik kelas, otomatis pola perhatian kita juga meningkat. Harus fokus,” kata Bang JJ, sapaan akrabnya.