Suara.com - Berpuasa sambil tetap bekerja bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi di bulan suci Ramadan 2025.
Master of Anti Aging and Aesthetic Medicine dari Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran, dokter Nadia Alaydrus mengingatkan bahwa dehidrasi ringan saat puasa dapat menyebabkan tubuh mudah lemas dan sulit berkonsentrasi.
"Orang yang mengalami dehidrasi biasanya terlihat sayu, sulit fokus, dan merasa lemas," ujar Nadia, dikutip dari Antara, Selasa (24/2/2025).
Jika kondisi dehidrasi semakin parah, tubuh akan mengalami gangguan imunitas. Salah satu tandanya bisa terlihat dari kuku ibu jari yang ditekan hingga memutih namun membutuhkan waktu lama untuk kembali ke warna semula.
Nadia menegaskan bahwa dehidrasi yang berat dapat mengganggu aktivitas harian dan membutuhkan penanganan medis segera.
"Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga jika kekurangan cairan, imunitas tubuh bisa menurun," jelasnya.
Untuk mencegah dehidrasi saat menjalankan puasa, berikut beberapa cara yang disarankan:
1. Konsumsi cukup air mineral minimal 6 hingga 12 gelas sehari, dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.
2. Hindari minuman berkafein dan manis, karena dapat meningkatkan produksi urine dan mempercepat kehilangan cairan.
3. Konsumsi buah dan sayur yang tinggi kandungan air, seperti semangka, timun, dan jeruk, agar tubuh tetap terhidrasi.
4. Istirahat yang cukup, untuk membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan.
5. Kurangi aktivitas fisik berlebihan, terutama saat cuaca panas, agar tidak kehilangan cairan tubuh terlalu banyak.
6. Kenali tanda-tanda dehidrasi, seperti pusing, lemas, dan bibir kering, serta segera ambil tindakan jika mengalami gejala tersebut.
Menurut Nadia, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, sehingga penting untuk menyesuaikan asupan cairan dengan kondisi tubuh masing-masing. Dengan menjaga hidrasi yang baik, para pekerja tetap dapat menjalankan puasa dengan lancar dan tetap produktif.
Tag
Berita Terkait
-
Bolehkah Puasa Arafah Digabung dengan Qadha Ramadan? Begini Hukumnya dalam Islam
-
Bolehkan Puasa Arafah tapi Masih Punya Utang Puasa Ramadan? Ini Penjelasannya
-
Hukum Puasa Syawal tapi Masih Punya Utang Puasa Ramadhan
-
Berapa Jarak Perjalanan Boleh Tidak Puasa? Simak Penjelasannya sebelum Mudik Lebaran
-
Cara Bayar Fidyah Ibu Menyusui 1 Bulan, Ini Bacaan Niat dan Besarannya
Terpopuler
- Demi Ketenangan Almarhum, Orang Tua Affan Kurniawan Mohon Tak Ada Peringatan Setahun Kematian
- Masuk Desil 10 Padahal Penghasilan Pas-pasan? Jangan Panik, Ini Arti dan Penjelasan Resminya
- 12 Ikan Hias Pembawa Keberuntungan Menurut Feng Shui, Cocok untuk Akuarium di Rumah
- Jelang FIFA ASEAN Cup 2026, Kevin Diks Tegas Sistem Empat Bek Lebih Cocok
- Mau Terlihat Lebih Muda? Ini 5 Pilihan Warna Lipstik yang Bisa Dicoba
Pilihan
-
Gempa 6,4M Guncang Sumatera Utara sampai Sumbar
-
Masih Banyak Warga NTT Terjebak di Bawah Reruntuhan Bangunan, 2000 Orang Mengungsi
-
Info Terbaru Gempa NTT: 15 Warga Manggarai Tewas, 280 Bangunan Jadi Puing
-
5 Bandara Rusak Diguncang Gempa NTT, Landasan Pacu Sampai Retak
-
Pesona Masjid Pancasila Kediri: Sederhana di Luar, Bikin Pangling di Dalam
Terkini
-
Homeless Media, Instrumen Penting Bantu Suarakan Isu Lingkungan Dekat Masyarakat
-
Rumah Eks Menkominfo Johnny G Plate Ambruk, Korban Tewas Gempa NTT 47 Orang
-
BRI KKB Expo 2026 Sambangi 131 Cabang, Mobil Impian Siap Dibawa Pulang
-
Berburu Mobil Impian di BRI KKB Expo 2026, Digelar di 131 Cabang
-
Arsip Angin dan Janji yang Tertunda
-
Mobil Impian Makin Dekat, BRI KKB Expo 2026 Hadir di 131 Cabang
-
Promo HUT Ke-81 RI dari BRI, Nikmati Penawaran Menarik untuk Kuliner, Travel, dan Hiburan
-
Bendera Bintang Bulan Berkibar, Aksi Hari Damai Aceh Kisruh, TNI Dikeroyok
-
Perkembangan AI Tak Bisa Dihindari, Wakil Ketua DPRD Jateng: Harus Adaptif, Jangan Takut Perubahan!
-
BRI KKB Expo 2026, Kesempatan Baru Miliki Mobil Impian