Suara.com - Berpuasa sambil tetap bekerja bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi di bulan suci Ramadan 2025.
Master of Anti Aging and Aesthetic Medicine dari Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran, dokter Nadia Alaydrus mengingatkan bahwa dehidrasi ringan saat puasa dapat menyebabkan tubuh mudah lemas dan sulit berkonsentrasi.
"Orang yang mengalami dehidrasi biasanya terlihat sayu, sulit fokus, dan merasa lemas," ujar Nadia, dikutip dari Antara, Selasa (24/2/2025).
Jika kondisi dehidrasi semakin parah, tubuh akan mengalami gangguan imunitas. Salah satu tandanya bisa terlihat dari kuku ibu jari yang ditekan hingga memutih namun membutuhkan waktu lama untuk kembali ke warna semula.
Nadia menegaskan bahwa dehidrasi yang berat dapat mengganggu aktivitas harian dan membutuhkan penanganan medis segera.
"Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga jika kekurangan cairan, imunitas tubuh bisa menurun," jelasnya.
Untuk mencegah dehidrasi saat menjalankan puasa, berikut beberapa cara yang disarankan:
1. Konsumsi cukup air mineral minimal 6 hingga 12 gelas sehari, dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.
2. Hindari minuman berkafein dan manis, karena dapat meningkatkan produksi urine dan mempercepat kehilangan cairan.
3. Konsumsi buah dan sayur yang tinggi kandungan air, seperti semangka, timun, dan jeruk, agar tubuh tetap terhidrasi.
4. Istirahat yang cukup, untuk membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan.
5. Kurangi aktivitas fisik berlebihan, terutama saat cuaca panas, agar tidak kehilangan cairan tubuh terlalu banyak.
6. Kenali tanda-tanda dehidrasi, seperti pusing, lemas, dan bibir kering, serta segera ambil tindakan jika mengalami gejala tersebut.
Menurut Nadia, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, sehingga penting untuk menyesuaikan asupan cairan dengan kondisi tubuh masing-masing. Dengan menjaga hidrasi yang baik, para pekerja tetap dapat menjalankan puasa dengan lancar dan tetap produktif.
Tag
Berita Terkait
-
Hukum Puasa Syawal tapi Masih Punya Utang Puasa Ramadhan
-
Berapa Jarak Perjalanan Boleh Tidak Puasa? Simak Penjelasannya sebelum Mudik Lebaran
-
Cara Bayar Fidyah Ibu Menyusui 1 Bulan, Ini Bacaan Niat dan Besarannya
-
Sekarang Puasa Ramadan Hari Ke Berapa? Bersiap Sambut Kemenangan Lebaran Sebentar Lagi!
-
Cara Atur Jam Minum Obat 3 Kali Sehari saat Puasa: Dosis Aman, Ibadah Tetap Nyaman
Terpopuler
- 5 HP Xiaomi dengan Snapdragon 8 Elite Gen 5, Terkencang di 2026!
- 7 Sepatu Lari Tahan Air Selevel Nike Vomero 18 GTX, Kualitas Top
- Sunscreen SPF 50 Apa yang Bagus? Ini 5 Pilihan untuk Perlindungan Maksimal
- Harga Pertamax Naik Nyaris Rp18.000 di April Besok? Ini Kata Pertamina
- Foto Pangakalan Militer AS di Arab Saudi Hancur Beredar, Balas Dendam Usai Trump Hina MBS
Pilihan
-
Kepulangan Jenazah Praka Farizal dari Lebanon ke Kulon Progo Diestimasikan Tiba Jumat Lusa
-
Update Tarif Listrik per kWh April 2026, Apakah Ada Kenaikan Harga?
-
Mulai Besok! BPH Migas Resmi Batasi Pembelian Pertalite dan Solar, Cek Aturan Mainnya
-
Masyarakat Diminta Tak Resah, Mensesneg Prasetyo Hadi Tegaskan Harga BBM Belum Ada Kenaikan
-
Clara Shinta Minta Tolong, Nyawanya Terancam karena Suami Bawa Senjata Api
Terkini
-
Nyai Hj. Hindun Susilowati, Sosok Pengasuh Ponpes Al Muayyad Solo Wafat
-
Update Besaran Zakat Fitrah 2026, Nominal Uang dan Beras
-
Doa Spesifik Hari Kelima Ramadan: Peningkatan Istighfar dan Kesalehan
-
Kapan Ramadan 2026 Muhammadiyah dan Pemerintah, Cek Ketentuan Terbarunya
-
Amalan dan Anjuran Bulan Sya'ban Menurut Ustaz Adi Hidayat
-
Tanggal Berapa Puasa Ramadan 2026 Dimulai: Ini Versi Pemerintah dan Muhammadiyah
-
Doa Malam 27 Rajab, Mustajab Memohon Cita-cita
-
Amalan-amalan Bulan Syaban Menurut Anjuran Rasulullah dan Ulama
-
Jadwal Puasa Ayyamul Bidh Tahun 2026, Lengkap Niat, dan Amalan Sunah
-
Amalan Bulan Rajab Menurut Ustaz Adi Hidayat, Evaluasi Total Kualitas Hidup