10 Rekomendasi Buah untuk Diet

TANTRUM - Buah-buahan bisa jadi opsi camilan yang lebih sehat saat diet dibandingkan mengosumsi biskuit dan keripik.

Namun meski begitu, beberapa buah tidak cocok untuk diet karena kandungan gula dan kalori yang terlalu tinggi.

Dilansir dari Women’s Health Magazine, Amy Shapiro, pendiri Real Nutrition bilang memilih camilan buah untuk diet dapat mengenyangkan perut dengan cara yang lebih sehat sehingga menekan keinginan mengambil camilan tidak sehat.

"Buah adalah makanan bergizi sebagai hadiah untuk dinikmati selama menjalani penurunan berat badan dan mengurangi keinginan Anda mengonsumsi makanan manis yang kurang sehat lainnya,” ujar Amy. Selasa, 21 Juni 2022.

Amy menjelaskan buah untuk diet agar cepat kurus juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama. 

Ini karena buah untuk diet agar cepat kurus mengandung serat yang banyak jenisnya.

Amy merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari dua porsi buah sehari, atau tiga porsi jika seseorang yang aktif.

Satu porsi berupa buah utuh yang pas di tangan, seperti apel atau jeruk, satu lagi bisa secangkir buah potong, seperti salad buah. 

Hindari mengonsumsi buah kering. Kandungan buah kering kurang bagus untuk diet turun berat badan. 

“Porsi buah kering sangat kecil, sangat manis, dan sangat tinggi gula. Misalnya mangga kering mengandung 29 gram gula untuk empat potong saja,” terang Amy. 

Berikut pilihan buah untuk diet agar cepat kurus yang direkomendasikan oleh ahli gizi : 

1. Apel

Apel termasuk salah satu buah untuk diet agar cepat kurus. Apel rendah kalori dan tinggi serat dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah berukuran besar. 

Buah-buahan rendah kalori seperti apel lebih mengenyangkan, anda mungkin makan lebih sedikit makanan lain sepanjang hari.

Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh daripada dijus untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.