10 Cara Makan Ini Efektif Atasi Stres

Suara.com - Stres kadang membuat berat badan membengkak. Ini karena banyak orang 'sembunyi' dari stresnya dan melarikan diri pada makanan. Untuk mengatasi kondisi ini, seorang ahli nutrisi dari AS mengenalkan rencana makan anti-stres.

Program ini akan membantu menurunkan berat badan, tanpa Anda harus sibuk menghitung kalori, memotong lemak dan sejenisnya. Anda hanya perlu sedikit mengatur makanan yang dibeli dan dikonsumsi.

Dengan program ini, rasa lapar Anda tetap terbayarkan tanpa harus melakukan pembatasan-pembatasan tertentu. Program ini akan membuat tubuh.

10 aturan utama 'mengatur pola makan' untuk mengatasi stres:

1. Singkirkan bahan kimia.
Jangan beli makanan yang mengandung zat yang tak jelas, karena ini mungkin mengandung racun yang bisa mengakibatkan berat badan membengkak. Jika memang harus membeli maknan olahan pilih yang
organik.

2 Hindari ngemil saat stres.
Alih-alih ngemil lebih baik menyeduh secangkir teh. Teh jenis tertentu bagus untuk mengurangi nafsu makan Anda.

3. Makanlah hanya ketika lapar.
Jika Anda tergoda memakan camilan bergula, lebih baik minum segelas air putih dan tunggu selama 10 menit, siapa tahu Anda hanya sedikit haus.

4. Makanlah dengan benar.
Pencernaan mulai di mulut, jadi kunyah makanan pelan-pelan dan baru telan setelah benar-benar lembut. Makan sambil duduk lebih disarankan, walaupun ini memakan waktu lebih lama.  

5. Siapkan makanan sehat.
Pastikan Anda menyimpan cukup sayuran dan buah di kulkas untuk membuat salad. Ini akan menghindarkan Anda dari makanan tak sehat.

6. Makan dan minum secera teratur.
Sarapan, makan siang dan makan malam secara teratur setiap hari. Jangan lupa menambahkan minum air hangat dan air jeruk, ini akan memperbaiki sistem  pencernaan.

7. Batasi stock makanan ringan ini akan menghentikan kenyamanan Anda dalam ngemil.  

8. Batasi makanan penutup sekali seminggu.

9. Minum setidaknya empat cangkir air putih  setiap hari, dan Anda bisa menambahkan minuman herbal atau teh. Tapi hindari kopi, dan jika Anda sangat butuh 'doping' pilih kopi decafein. Sup  miso juga bagus untuk diet Anda.

10. Anda tak perlu membatasi sayuran, jadi konsumsilah sayuran sebanyak-banyaknya dan sevariatif mungkin. (allaboutyou.com)