Suara.com - Banyak orang mencoba menurunkan berat badan dengan mengubah apa yang mereka makan, dan lebih sering berolahraga. Namun, jika Anda masih juga belum berhasil menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengubah langkah yang dilakukan.
Ada lima cara yang dapat dilakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan mudah, seperti dilansir dari Delish:
Stop minum kalori
Ternyata, fakta tentang minuman sangat menyedihkan. Satu gelas anggur, berarti Anda menuangkan 5 ons standar kalori, dan memiliki 123 kalori. Koktail lebih buruk lagi, karena semua gula yang terkandung di dalamnya.
Bukan hanya minuman keras yang membahayakan asupan kalori harian Anda. Soda, minuman olahraga dan kopi juga bisa menjadi penambah kalori nomor satu.
Makan lebih lambat
Satu studi membuktikan, bahwa subjek yang melaporkan diri mereka adalah pemakan cepat memiliki BMI yang lebih tinggi. Sehingga, membuat ilmuwan menyimpulkan bahwa makan cepat dapat menyebabkan obesitas.
Semakin Anda makan lambat, semakin besar kemungkinan tubuh Anda menyerap makanan secara penuh.
Cukup tidur
Baca Juga: Hati-hati, Buah-buahan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik
Banyak penelitian mendukung fakta ini. Berdasarkan analisis dari 11 penelitian berbeda mengenai subjek yang sama menyimpulkan, bahwa orang yang kurang tidur rata-rata mengonsumsi 385 kalori di hari berikutnya.
Apa yang lebih buruk? Kalori itu bukan jenis yang baik, seperti protein atau produk. Bila Anda lelah, bagian pencarian kesenangan otak Anda dirangsang, membuat Anda mendambakan kalori dan lemak dalam bentuk burger keju atau kue.
Tulis makanan yang diasup dalam jurnal harian
Makan tanpa berpikir banyak merusak diet. Cara termudah untuk memperbaikinya adalah, menahan diri dengan lebih bertanggung jawab, yaitu menuliskan asupan makanan dalam jurnal harian.
Melihat dua donat, semangkuk mac dan keju, dan lima potong pizza pepperoni bisa Anda ubah dengan memilih telur orak arik, salad, dan ayam dan sayuran di keesokan harinya.
Lebih banyak bergerak
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Mobil 7 Seater yang Jarang Rewel untuk Jangka Panjang, Solusi Cerdas Keluarga
- Appi Sambangi Satu Per Satu Kediaman Tiga Mantan Wali Kota Makassar
- Ibu-Ibu Baku Hantam di Tengah Khotbah Idulfitri, Diduga Dipicu Masa Lalu
- Pakai Paspor Belanda saat Perpanjang Kontrak 2025, Status WNI Dean James Bisa Gugur?
- Pajaknya Nggak Bikin Sengsara: Cek 5 Mobil Bekas Bandel di Bawah 70 Juta untuk Pemula
Pilihan
-
Yaqut Kembali Ditahan di Rutan KPK
-
Dean James Masih Terdaftar sebagai Warga Negara Belanda
-
Diskon Tarif Tol 30 Persen Arus Balik: Jadwal, Tanggal dan Rute Lengkap
-
Ironi Hari Air Sedunia: Ketika Air yang Melimpah Justru Menjadi Kemewahan
-
Rudal Iran Hantam Dekat Fasilitas Nuklir Israel, 100 Orang Jadi Korban
Terkini
-
Pentingnya Edukasi Menstruasi untuk Remaja Perempuan, Kunci Sehat dan Percaya Diri Sejak Dini
-
Jaga Hidrasi Saat Ramadan, Ini Pentingnya Menjaga Ion Tubuh di Tengah Mobilitas Tinggi
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi
-
Cedera Lutut hingga Bahu Paling Banyak Dialami Atlet dan Penggemar Olahraga
-
Jelang Lebaran, Korban Banjir Aceh Tamiang Dibayangi ISPA hingga Diare: Imunitas Harus Diperhatikan
-
Deteksi Dini dan Kebijakan Ramah Lingkungan: Solusi Terpadu untuk Menangani Penyakit Ginjal