Suara.com - Banyak dari kita merasa khawatir, apakah pekerjaan yang kita lakukan, berbahaya bagi kesehatan? Khususnya, bagi kita yang memiliki pekerjaan kantoran dan mengharuskan kita lama-lama untuk duduk.
Bright Side mempelajari beberapa hal tentang kondisi serius yang mengancam pegawai kantor. Untuk mengetahui apakah Anda mengalami masalah kesehatan terkait pekerjaan satu ini, ikuti tes singkat berikut ini.
Gluteus Medius Tendinopathy, umumnya dikenal sebagai sindrom 'bokong mati' yang merupakan salah satu risiko bagi orang yang duduk selama berjam-jam. Hal ini menyebabkan otot gluteus lupa bahwa mereka harus bekerja.
Ini membuat Anda mengalami atrofi, yang merupakan pengecilan atau penyusutan jaringan otot atau jaringan saraf, karena tidak membagikan beban kerja ke bagian tubuh lainnya.
Massa otot akan berkurang, dan nyeri akan mulai terasa dari pinggang, lutut, dan panggul. Tubuh manusia adalah sistem kompleks yang bisa menderita secara keseluruhan jika salah satu bagiannya rusak.
Otot gluteus berfungsi sebagai penyangga selama pergerakan. Jika melemah, beban akan didistribusikan tidak merata, yang bisa menyebabkan luka serius.
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki tanda-tanda penyakit ini, lakukan tes sederhana. Berdirilah setiap 2 jam sekali dari duduk Anda, selama 5-15 menit. Anda bisa mengangkat kaki.
Jika saat mengangkat kaki, Anda merasa pinggul Anda kendor, otot gluteus Anda sedang melemah. Orang yang menjalani gaya hidup yang banyak duduk harus mengikuti rekomendasi ini:
1. Naik dari kursi Anda secara teratur dan lakukan pemanasan kaki atau berdiri sedikit
Baca Juga: Pilih yang Mana, Kerja "Freelance" atau Kantoran? Simak Ini Dulu
2. Naik turun tangga setidaknya untuk beberapa lantai
3. Lakukan latihan yang mengaktifkan otot gluteus, seperti jongkok atau peregangan kaki
4. Postur kepiting Untuk memperkuat otot gluteus
5. Bergantian mengangkat dan menurunkan kaki Anda di bawah meja
6. Membeli bola gym, dan duduk di atasnya seperti kursi, setidaknya saat Anda di rumah.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Eks Wamenaker Noel Ebenezer Dituntut 5 Tahun Penjara!
-
'Desa Nggak Pakai Dolar' Prabowo Dikritik: Realita Pahit di Dapur Rakyat Saat Rupiah Tembus Rp17.600
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat