Suara.com - Banyak dari kita merasa khawatir, apakah pekerjaan yang kita lakukan, berbahaya bagi kesehatan? Khususnya, bagi kita yang memiliki pekerjaan kantoran dan mengharuskan kita lama-lama untuk duduk.
Bright Side mempelajari beberapa hal tentang kondisi serius yang mengancam pegawai kantor. Untuk mengetahui apakah Anda mengalami masalah kesehatan terkait pekerjaan satu ini, ikuti tes singkat berikut ini.
Gluteus Medius Tendinopathy, umumnya dikenal sebagai sindrom 'bokong mati' yang merupakan salah satu risiko bagi orang yang duduk selama berjam-jam. Hal ini menyebabkan otot gluteus lupa bahwa mereka harus bekerja.
Ini membuat Anda mengalami atrofi, yang merupakan pengecilan atau penyusutan jaringan otot atau jaringan saraf, karena tidak membagikan beban kerja ke bagian tubuh lainnya.
Massa otot akan berkurang, dan nyeri akan mulai terasa dari pinggang, lutut, dan panggul. Tubuh manusia adalah sistem kompleks yang bisa menderita secara keseluruhan jika salah satu bagiannya rusak.
Otot gluteus berfungsi sebagai penyangga selama pergerakan. Jika melemah, beban akan didistribusikan tidak merata, yang bisa menyebabkan luka serius.
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki tanda-tanda penyakit ini, lakukan tes sederhana. Berdirilah setiap 2 jam sekali dari duduk Anda, selama 5-15 menit. Anda bisa mengangkat kaki.
Jika saat mengangkat kaki, Anda merasa pinggul Anda kendor, otot gluteus Anda sedang melemah. Orang yang menjalani gaya hidup yang banyak duduk harus mengikuti rekomendasi ini:
1. Naik dari kursi Anda secara teratur dan lakukan pemanasan kaki atau berdiri sedikit
Baca Juga: Pilih yang Mana, Kerja "Freelance" atau Kantoran? Simak Ini Dulu
2. Naik turun tangga setidaknya untuk beberapa lantai
3. Lakukan latihan yang mengaktifkan otot gluteus, seperti jongkok atau peregangan kaki
4. Postur kepiting Untuk memperkuat otot gluteus
5. Bergantian mengangkat dan menurunkan kaki Anda di bawah meja
6. Membeli bola gym, dan duduk di atasnya seperti kursi, setidaknya saat Anda di rumah.
Berita Terkait
Terpopuler
- Mahfud MD Bongkar Sisi Lain Nadiem Makarim: Ngantor di Hotel Sulit Ditemui Pejabat Tinggi
- Pemain Keturunan Rp 20,86 Miliar Hubungi Patrick Kluivert, Bersedia Bela Timnas Oktober Nanti
- Ameena Akhirnya Pindah Sekolah Gegara Aurel Hermanyah Dibentak Satpam
- Cara Edit Foto yang Lagi Viral: Ubah Fotomu Jadi Miniatur AI Keren Pakai Gemini
- Ramai Reshuffle Kabinet Prabowo, Anies Baswedan Bikin Heboh Curhat: Gak Kebagian...
Pilihan
-
Dugaan Korupsi BJB Ridwan Kamil: Lisa Mariana Ngaku Terima Duit, Sekalian Buat Modal Pilgup Jakarta?
-
Awas Boncos! 5 Trik Penipuan Online Ini Bikin Dompet Anak Muda Ludes Sekejap
-
Menkeu Purbaya Sebut Mulai Besok Dana Jumbo Rp200 Triliun Masuk ke Enam Bank
-
iPhone di Tangan, Cicilan di Pundak: Kenapa Gen Z Rela Ngutang Demi Gaya?
-
Purbaya Effect, Saham Bank RI Pestapora Hari Ini
Terkini
-
5 Rekomendasi Obat Cacing yang Aman untuk Anak dan Orang Dewasa, Bisa Dibeli di Apotek
-
Sering Diabaikan, Masalah Pembuluh Darah Otak Ternyata Bisa Dideteksi Dini dengan Teknologi DSA
-
Efikasi 100 Persen, Vaksin Kanker Rusia Apakah Aman?
-
Tahapan Skrining BPJS Kesehatan Via Aplikasi dan Online
-
Rusia Luncurkan Vaksin EnteroMix: Mungkinkah Jadi Era Baru Pengobatan Kanker?
-
Skrining BPJS Kesehatan: Panduan Lengkap Deteksi Dini Penyakit di Tahun 2025
-
Surfing Jadi Jalan Perempuan Temukan Keberanian dan Healing di Laut
-
Bayi Rewel Bikin Stres? Rahasia Tidur Nyenyak dengan Aromaterapi Lavender dan Chamomile!
-
Varises Esofagus Bisa Picu BAB dan Muntah Darah Hitam, Ini Penjelasan Dokter Bedah
-
Revolusi Kesehatan Dimulai: Indonesia Jadi Pusat Inovasi Digital di Asia!