Hari Jantung Sedunia, Jaga Kesehatan Jantung dengan 6 Langkah Ini

4. Jaga berat badan

Kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko terbesar kematian karena penyakit jantung dan kardiovaskular. Karena itu, berat badan Anda harus dijaga agar berada di zona ideal.

Jaga berat badan dengan pola makan gizi seimbang, yakni cukup kalori dan nutrisi. Selain penyakit jantung, obesitas dan kegemukan juga berperan terhadap risiko penyakit metabolik seperti diabetes dan gagal ginjal.

Sudah terlanjur gemuk? Mulai program diet sekarang juga. Tak ada kata terlambat, menurunkan beban berat badan sedikit demi sedikit secara berkala sudah merupakan jalan untuk jantung yang sehat.

5. Berhenti merokok

Berhenti merokok sudah dibuktikan berbagai penelitian dapat menurunkan risiko mengalami penyakit jantung koroner, stroke, hingga serangan jantung.

Tak hanya soal kesehatan jantung, berhenti merokok juga menurunkan risiko mengalami beragam penyakit lain seperti infertilitas, penyakit paru obstruktif kronik, hingga berbagai macam jenis kanker.

Sulit berhenti merokok? Tenang, hubungi saja fasilitas kesehatan terdekat. Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk berhenti merokok, dan bantuan profesional merupakan cara terbaik.

6. Pemeriksaan kesehatan

Baca Juga: Infeksi Tenggorokan Ternyata Bisa Picu Penyakit Jantung Lho

Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan seperti mengecek tekanan darah, gula darah, dan kolesterol merupakan langkah akhir pencegahan penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi dan kolesterol merupakan dua kondisi tak terlihat yang bisa merusak jantung secara diam-diam.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, apalagi jika Anda memiliki faktor risiko seperti berusia paruh baya, kegemukan, atau memiliki riwayat penyakit kardiovaskular.