Cemas dan Panik Menyerang, Ini 5 Trik Menenangkan Diri

Suara.com - Perasaan cemas dan panik bisa muncul kapan saja. Namun jangan sampai perasaan cemas dan panik mengganggu produktivitas harian Anda.

Ada trik yang dipercaya mampu menenangkan diri saat cemas dan panik menyerang. Mau coba? Ini daftarnya:

1. Pijat tangan

Memijat titik tertentu pada telapak tangan dapat membuatmu merasa lebih tenang. Cukup gunakan ibu jari untuk menekan telapak tangan lain, dan lakukan secara bergantian.

2. Menutup mata sejenak

Perlu kamu tahu bahwa 80 persen stimulasi sensorik masuk melalui mata, jadi menutupnya sejenak akan memberikan ruang bagi otak untuk beristirahat. Tak harus tertidur, kamu cukup berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup.

3. Menghela napas

Teknik bernapas seperti ini juga efektif membuatmu lebih tenang. Tarik napas melalui mulut di hitungan kelima dan hembuskan kuat hingga keluar suara deru napas.

4. Peluk diri sendiri

Baca Juga: Punya Pasangan dengan Gangguan Kecemasan, Hadapi dengan Hal Ini

Pelukan memang menenangkan, begitu pula dengan memeluk diri sendiri. Caranya, silangkan tangan pada dada dan tekan bersamaan ke arah perut. Lakukan kurang lebih selama 10 detik.

Ingin tahu lebih banyak soal trik menenangkan diri saat cemas dan panik, cek selengkapnya di HiMedik ya!