Suara.com - Kebanyakan pria mengidamkan memiliki tubuh berotot. Hal ini karena selain lebih terlihat bugar, tubuh berotot biasanya membuat orang lebih percaya diri.
Untuk memiliki tubuh yang berotot memang tak mudah, pasti harus dengan usaha yang sebanding. Misalnya dengan cara olahraga teratur, tidur, dan diet sehat.
Dilansir dari WebMD, ada 7 makanan yang harus kamu konsumsi agar massa otot terbangun.
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayur sejatinya adalah dasar dari semua diet sehat karena mengandung serat, vitamin, mineral, dan air. Beberapa sayuran juga mengandung sedikit protein.
2. Susu
Susu rendah lemak memberikan protein, karbohidrat, dan vitamin esensial berkualitas tinggi seperti vitamin D, kalium, dan kalsium.
Baca Juga: Mengenal Endometriosis, Penyakit yang Ditandai Nyeri Parah Selama Haid
Ahli gizi olahraga Christine Rosenbloom, PhD, RD, dan Nancy Clark, RD, merekomendasikan susu coklat sebagai minuman pemulihan olahraga yang baik. Jika kamu tidak toleran terhadap laktosa, kamu dapat mencoba yogurt.
Baca Juga: Go-Jek Ditolak di Filipina
Baca Juga: Implan Setelah Kanker Payudara Picu Penyakit Baru
3. Daging
Daging tanpa lemak adalah sumber protein, zat besi untuk transportasi oksigen ke otot, dan asam amino termasuk leusin, yang menurut Rosenbloom, dianggap sebagai pemicu pertumbuhan otot.
Berita Terkait
-
Bye-Bye Bau Tak Sedap! Solusi Kulkas Anti Bakteri untuk Stok Makanan Puasa Lebih Awet
-
Rahasia Rambut Sehat Alyssa Daguise: Bukan Cuma Shampo, Ini yang Wajib Diperhatikan di Kulit Kepala!
-
Anti-Mainstream! 6 Ide Makanan Manis untuk Hadiah Valentine Selain Cokelat
-
Pria Pensiunan ASN Blora yang Tendang Kucing hingga Mati Terancam Dibui
-
Membangun Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini Lewat Peran Guru dan Komunitas Sekolah
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- 6 Sepeda Lipat Alternatif Brompton, Harga Murah Kualitas Tak Kalah
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
Pilihan
-
Gempa Pacitan Guncang Jogja, 15 Warga Terluka dan 14 KA Berhenti Luar Biasa
-
Gempa M 4,2 Guncang Pacitan Terasa hingga Yogyakarta: 7 Orang Luka dan Sejumlah Bangunan Rusak
-
Hakim PN Depok Tertangkap Tangan Terima Ratusan Juta dari Swasta, KPK Lakukan OTT!
-
Hakim di PN Depok Tertangkap Tangan KPK, Diduga Terlibat Suap Ratusan Juta!
-
Eks Asisten Pelatih Timnas Indonesia Alex Pastoor Tersandung Skandal di Belanda
Terkini
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!